多梦但不失眠 四步解锁深度睡眠密码

　　凌晨三点，手机相册里突然多了十张模糊的自拍——这是你在睡梦中无意识抓握手机留下的“睡眠日记”。多梦却不失眠的状态，像给大脑按下了“夜间放映键”，清晨醒来疲惫感不减反增。医学研究显示，约68%的成年人存在多梦困扰，而这往往是身体发出的“亚健康预警”。多梦但不失眠怎么调理？

　　️一、解码梦境：你的大脑在说什么

　　现代睡眠医学将多梦定义为REM(快速眼动期)睡眠异常活跃的表现。当β-内啡肽分泌失衡，杏仁核过度兴奋，白天压抑的情绪会以梦境形式释放。中医古籍《黄帝内经》早有记载：“阴气盛则梦涉大水而恐惧，阳气盛则梦大火而燔灼”，揭示了阴阳失衡与梦境的关联。了解多梦根源后，我们可以从以下维度展开调理。

　　️4.双仁安神茶制作

　　取炒酸枣仁15克、柏子仁10克，用沸水焖泡15分钟。两种药材富含γ-氨基丁酸，能降低神经元兴奋性，缓解多梦症状。茶温降至40℃左右饮用，可在睡前半小时完成，避免夜间频繁起夜。

　　️三、经络养护：睡前7分钟黄金调理

　　️1.神门穴精准按压

　　神门穴位于腕横纹尺侧端凹陷处，是心经原穴。每晚睡前用拇指指腹垂直按压，力度以产生酸胀感为宜，按揉3分钟(约60次/分钟)。通过刺激此穴，可调节心经气血，平复亢奋心神，减少多梦现象。