中老年人要少吃肉，要多吃哪几种家常菜，补充营养身体棒呢？

游戏的另类智多星的回答：

中老年人可以多吃一些迅雀蔬菜，比如芹菜饥脊，西兰花，包菜，西红柿。这些蔬菜当中富含多种维生素，能够有利于中烂昌渗老年人健康。

夏天的事的回答：

中老年人要少吃肉，要多吃豆腐、豆芽、豆皮这几种家常菜，补充营养身体棒。

可乐的回答：

可以多吃鸡毛菜，可以多吃韭菜，可以多吃芹菜，也可以多吃油菜，可以多吃黄瓜。

️建议中老年人，少吃肥肉，多吃哪5样家常菜，营养丰富身体好呢？

情感导师小晴晴的回答：

老年人呢应让衡该改闷多吃这五样家常菜：1、鱼类，豆核滑弯製品；2、高蛋白食物：牛肉，鸡蛋；3、膳食纤维：芹菜，木耳；4、含铁的食物：动物内脏、樱桃；5、高钙食物，虾。

可乐vivi爱娱乐的回答：

青椒炒蘑菇、豌豆鸡丁、西红柿拌银耳、黄瓜炒鸡胸肉、豆腐西红柿饼。

️老年人多吃哪几样美食，才能营养均衡，精力充沛呢？

小颜说星座的回答：

食物：剁椒鱼头（花鲢鱼）1个、剁辣椒适量、盐1勺、姜适量、蒜头1头、小葱1棵、葱花少量、料酒适量、油适量、白胡椒适量。

作法：1. 把剁椒鱼头清理乾净，双面涂上盐、白胡椒、少量料酒腌渍30分钟。

2. 菜锅热加点油，把姜、蒜切碎放进，平底锅煎到金黄色风靡，沥乾油预留。

3. 锅放水烧开，菜盘垫着冬茹、生姜片，放剁椒鱼头揭锅盖上用猛火蒸，蒸至5min时，开盖扔掉盘里清蒸鱼的腥水，铺平剁辣椒和炸过姜、蒜泥，盖锅走红再蒸15min。

4. 在蒸好的剁椒鱼头上上洒葱花，烧一些滚油，往上面一浇就能上菜了。

食物：蒜薹1把，香肠腊肉1块，食用油，红烧酱油。

作法：1，把香肠腊肉清洗整洁，入锅煮软烂熟；

2，捞起来晾到不发烫时，切成薄片备用；

3，蒜薹揪掉小瓣，洗乾净后切割成段；4，锅中放少许食用油，倒进香肠腊肉煸炒至吐油，油过多能够舀出来一些，防止菜油腻感；

5，放水1汤勺，加一点生抽，高烧没料汁，倒进蒜薹走红爆锅；

6，炒成蒜薹色调变深烂熟，就能熄火出锅了。假如觉得味儿不足，少加一点盐还可以。

食物：鸡翅300g、鲜香菇120g、泡发木耳100g、香肠200g、盐1/2茶匙、生抽酱油2茶匙、料酒1/2茶匙、白胡椒粉1/2茶匙、糖1/2茶匙、鸡精1/4茶匙、食用橄榄油2茶匙、芝麻油1汤勺、生姜片2-3片、葱花1汤勺。

作法：1、鸡翅清洗，擦拭，剁开为二。平菇清洗控干，横片为二，泡发的木耳掰成小花。

2、锅中烧开水，放入木耳和香菇，焯煮三分钟，捞起来用冷水冲乾净，控干。

3、将鸡翅，香菇和木耳放进碗里，新增盐，生抽酱油，料酒，白胡椒粉，糖和鸡精，抓匀，最终倒进食用橄榄油，抓匀，腌渍30min。

4、香肠切7mm左右薄片，一片切四块。

5、按鸡翅-平菇-黑木耳-火腿片-鸡翅顺序在深盘子里把所有食物安排好。

6、火烧开锅后，将碗放进，走红蒸13分钟。

7、取下，上洒葱花，烧开芝麻油，淋在葱花上，就可以。

游戏的另类智多星的回答：

老年人可以多吃的，美味食物有很多种，比如：芹菜炒牛肉，鸡蛋羹，莲藕排骨汤，蒜蓉小白菜，酸辣土豆丝等。

不是所有的认真都对的回答：

老人多吃白菜豆腐，老人多吃干豆腐，老人可以吃山药，老人可以吃地瓜，老人可以吃韭菜。

️哪几种食物，中老年人常吃，可以补足营养，从而使身体非常棒呢？

晗雨品汽车的回答：

我打算在今年，多分享一些特色的养生美食给大家！而人到中老年人，各方面的工作压力都是会大幅度地**，因此我建议大家，人到中老年人，别捨不得「掏钱」，比如我今日给大家介绍的那6种食物，中老年经常吃，能够补充营养成分，从而使身体特别棒！

为何我将鱼肉排到6种食物的第一位呢，由于随着年纪的增长，不少人都不喜欢吃尤其油腻的食物，而鱼肉不但是一种高蛋白质低脂肪的食物，并且鱼肉中还含有丰富的多种营养元素、矿物质元素，因此中老年多吃鱼肉，不仅能预防骨质疏鬆，并且还能提高记忆力，建议大家每星期吃1次鱼肉。

提议中老年，每天喝300ml左右的纯奶，由于纯奶中含有丰富的「钙元素、蛋白」，常喝纯牛奶可以给身体填补足够的钙，这个就能有效的预防骨质疏鬆。尤其是在寒冷的冬季，多喝牛奶，不但能缓解乾躁，并且还能提高身体的免疫能力。

人到中老年，运动强度会越来越少，而为了使肠胃更加的身心健康，我们一定要多吃些乾果类的食物，因为大部分的乾果都含有丰富的植物油脂，而植物油脂不但可以起到润肠通便的功效，并且还能给身体填补适量的动能，提议中老年人，每天吃20-30克乾果，对身体最好是。

2016版《中国膳食指南》提议：每天摄入200-350克新鲜水果，对身体最好是，因为大部分的水中都含有丰富的维他命、水份、膳食纤维，这些物质能够**美白、推动肠道的肠蠕动。

自己每週都会吃2-3次食用菌，而我最喜欢用食用菌炖汤喝，味儿特殊的美味。而且大部分的菌，都含有丰富的蛋白、碳水化合物、维他命、膳食纤维素、矿物这些营养元素，因此吃多菌，可以给身体填补身体缺少的营养物质。

阿斯达岁的说的回答：

牛奶，鸡蛋，核桃，鱼肉，虾，这些食物非常的有营养，老年人都可以吃。

金牛爱仕达的回答：

红薯，玉公尺，山药，紫薯，燕麦，牛奶，鸡蛋，胡萝蔔，生菜，小白菜，娃娃菜，豆角这些食物中老年人常吃，有利于身体健康。

阿斯达岁的说的回答：

西红柿炒鸡蛋，排骨炖土豆，鱼肉，牛奶，鸡蛋，水果，多吃这些对身体有好处，营养比较丰富。

️对于中年人，有哪些食物能够补充营养并且适合他们吃呢？

太阳公公叫你睡觉的回答：

随着年龄的增长，很多老年人的身体机能肯定大不如前，例如消化系统，内分泌系统等，效率都呈现出下降的趋势，而且伴随各种疾病的滋生。所以中老年养生很有必要哦。

1、蛋白质 。随着老年人的年龄增长，代谢吸收蛋白质的各项器官效率下降，相比于年轻人，老年人更需要注重蛋白质的获取 。

2、鱼肉类。鱼肉中含有丰富的优质蛋白质和氨基酸，经常食用不仅可以补充老人们所需要的必备营养元素 。

雨点竹子的回答：

对于中年人，那么首先要多吃水果，乾果以及五穀之类的东西，儘量少吃肉类，大鱼肉鸡肉可以少吃一点，还可以吃一些动物的肝脏，也是有不错的效果的。

小锴学姐的回答：

中年人钙元素流失严重，可以多吃牛奶，鱼肉，大豆来补充钙元素；

也可以多吃干豆、坚果、粗粮等来补充蛋白质。

也可以多吃动物肝脏，忌廉、蛋黄来补充维生素。

a一此不懈的回答：

中老年人可以补充营养的食物，一般有牛奶，鸡蛋，肉类的产品，海鲜类的产品，新鲜的水果和蔬菜，这些都比较适合他们。

去公园 和同龄人进行些适当的锻鍊 比如 太极 等等 要看老人的喜好了 适合中老年人的活动有哪些？散步，听戏 跳广场舞 练太极 钓鱼等。散步散步对骨质疏鬆症 颈腰椎病 肥胖症 高血糖 高血脂 高血压 冠心病 动脉硬化 中风后遗症 神经衰弱 抑郁症 便祕 免疫力低下等疾病，有着辅助 的作用。散步使全身各...

睡眠养生7原则 1 流通气 古人认为，睡眠的空间环境，对于健康睡眠极为重要。我们每时每刻都需要唿吸，睡觉的时候也不例外。因此，保持室内空气的流通对人们睡眠质量也颇有影响。此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的汙染。2 选好床 床的选择，对于人们的健康来说，也很重要。过软或者过高的床，会影响人们的睡...

饮食清淡不是不吃肉镇闭，肉也可以吃清淡些。物态中老年人想要饮食清淡要做到少油 少糖 少盐，少吃或不吃肥肉，饮食也要多样御蚂裂化。并不是的，其实清淡饮食就是指的少油少糖和少盐，可以选择吃鸡胸肉，另外多吃一些蔬菜和水果。现在饮食并不是不吃肉，如果不吃肉的备卜话身体会缺钙或者是缺蛋白质。应该适当的吃一些肉...