什么叫做难美型运动专案,什么是运动中的极点，如何克服？

热心网友的回答：

表现难美性项群来

主要源包涵的专案有竞技体操、艺术体操、武术、跳水、花样游泳、花样滑冰等。这些专案训练、比赛的评价是在一定规则下的主观评价。它们不但要求基本姿态美、基本技术美、身体动作运用美、各种造型的动作美,而且要求动作新颖独特，难度高。

️什么是运动中的「极点」 ，如何克服？

大宝贝小宁的回答：

1、「极点」：人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉痠痛，动作迟缓，情绪低落，简直不愿意再继续运动下去。

2、中长跑时，当「极点」出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻鬆，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

在中长跑运动中，多因準备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

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建议：1、饮食方面

比赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ml葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素c。不要吃巧克力。

2、做好运动準备

田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的準备活动。準备活动越充分越不容易受伤。

可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

3、保持最好状态

运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

热心网友的回答：

「极点」现象的产生是因为人体有生理上的惰性。人体各系统器官的惰性大小有别，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大。人体由相对安静状态进入剧烈运动时，工作效率不高，不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物，造成机体缺氧和代谢产物堆积，因而使机体产生「极点」现象。

不经常锻鍊的人，「极点」现象出现早，持续时间长，反应强烈。

以下方法可以延缓或减轻中长跑的「极点」现象：

一是平时加强中长跑运动的训练，训练有素的人中长跑出现「极点」的现象较轻；

二是在进行中长跑前要做好充分的準备活动，充分的準备活动也可以减缓「极点」的出现；

三是在进行中长跑时要注意呼吸的节奏，应儘量做到有节奏地深呼吸；

四是在中长跑的初始阶段不可一起跑就全力猛冲，这样很容易出现较强烈的「极点」现象。

五进行中长跑时，出现「极点」现象不要停止跑步，应放慢跑的速度、做深呼吸，极点现象会很快消失。

热心网友的回答：

运动中的几点，我觉得就是达到运动的机械。是需要一定的耐力的。是，但是必须的身体需要。

热心网友的回答：

运动中「极点」出现以后怎么办？

「极点」出现以后，如依靠意志力和调整运动节奏继续运动，不久，一些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，动作变得轻鬆有力，呼吸变得均匀自如，这种状态称为「第二次呼吸」。其产生的原因主要由于运动中内脏器官惰性逐渐得到克服，氧**增加，乳酸得到逐步清除；同时运动速度的下降使运动的每分需氧量下降又减少了乳酸的产生，这样机体的内环境得到改善，被破坏了的动力定型得到恢复，于是出现了「第二次呼吸」。

万物0皆空的回答：

「极点」亦称第二次呼吸，是人体在大强度运动中由于疲劳的逐渐加深而产生的一种生理现象，主要原因是「消耗」与「**」相矛盾。它是影响训练效果和比赛成绩的一个较为重要的因素，特别是在中长跑专案中表现得更为明显。

「极点」是大强度专案所具有的一种共同特徵，是「消耗」与「**」之间的矛盾表现，它对提高训练效果和比赛成绩具有很大影响。在运动过程中，特别是在大强度训练和比赛过程中，人体生理机能的变化与提高历经两个特殊阶段，即正常生理机能的最大值和人体生理机能极限值(见图示)，其中后者高于前者。随着疲劳的逐渐加深，能量**总有一刻会与消耗发生矛盾，在短时间内使人体有一种难以忍受的感觉，即出现「极点」。

从生理学角度讲，这是由于内脏器官活动紊乱而导致生理机能出现障碍，不能迅速而顺畅地超越「正常生理机能的最大值」所致。此阶段一般历时几秒钟，长者可达十几秒。之后由于内脏器官的适应性调整，使人体的生理机能与运动重新适应，各种活动均恢复正常，极点也随之消失。

通过对19名优秀中长跑运动员的训练进行调查，并对调查结果进行分析发现，在一次训练课和比赛(包括正式比赛)中，「极点」只出现一次。若想提高训练效果与比赛成绩，应使「极点」在準备活动中出现，即使「极点」前置。其有效方法是加大準备活动的负荷强度与负荷量(量和强度大到何种程度，应当因人而异)，并直至出现「极点」。

如果在训练和比赛过程中，有意识地把基本部分和比赛的一些内容放到準备活动中去，同时加大「量和强度」，可有效地实现「极点」前置。并可显着提高训练效果和比赛成绩。

冷雨24幻影的回答：

训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为「极点」或「撞墙」。「极点」的产生，主要是由于内脏器官的惰性造成的。

因为人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、迴圈系统等，都不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏，表现为「极点」的产生，这是一种正常的生理现象。它与训练水平、运动前的準备活动有关，经常参加锻鍊的人，「极点」出现得晚，持续时间短，身体反应也较轻；反之，「极点」出现得早，且持续时间长，表现得也较重。　　发生以上的现象，是由身体从平常安静的状态进入运动状态时，体内各器官及系统都需要一段时间作为适应。

训练水平低及运动前的準备活动不足，都会增加出现「极点」现象的机会。反过来说，运动前做足準备活动，及体适能状况得到改善后，「极点」现象就会推迟或减轻，甚至不再出现。 　　万一出现「极点」现象时，千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。

这样，「第二次呼吸」就会很快到来，使你又再可以轻鬆地运动下去了。

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