运动到达极限要不要坚持自己继续运动？

呵之凡的回答：

极点：一般是剧烈运动的开始阶段，运动系统开始大量耗能，但是由植物性神经控制的内脏器官的活动不能满足由躯体神经系统运动系统的需要就会出现噁心、呕吐动作迟缓、心率剧增等现象，我们称之为「极点」。

你说的跑到两公里到四公里左右感到极其疲劳、心率剧增、很难支撑下去的感觉，这就是植物性神经系统和躯体神经系统没有平衡造成的（供能不及时），也就是我们上面说的「极点」现象。

你跑到五公里之后感到逐渐适应没那么难受在生理学中称为「第二次呼吸」

第二次呼吸：当「极点」出现后的一定时间，由植物性神经系统控制的内脏器官的活动渐渐与由躯体神经系统支配的运动系统的活动相适应，「极点」症状明显减弱，这种现象我们称之为「第二次呼吸」。

那现在很清楚，只要再坚持一下就能有效的克服「极点」所带来的不适感（供能和耗能处于新的平衡阶段）。

当「极点」出现时为了更快和更稳定的达到「第二次呼吸」建议：

不要停下继续坚持运动；

适当降低速度等克服「极点」后再恢复正常速度；

掌握好呼吸节奏；

增大呼吸深度；

做好準备活动和整理运动。

问题三：冲悉怎么利用这一点合理分配体能，提高成绩？

答：在运动开始前做一些準备活动，特别是针对迴圈系统的，能更快地动员惰性器官，使机体达到新的平衡；

运动开始速度不要太快，不然会造成运动系统耗能过快，加重「极点」反应；运动前。

分钟适量补糖，能有效降低「极点」反应；

场地选择儘量纤简在室外、空气质素较好、氧含量较高的地方。

另外根据以上所讲内容给你乙个课题延伸：有氧将要结束的时候不要立即停下，如果立即停下会造成内脏器官依然高速执行而运动器官他停止耗能的现象，外在表现如头晕、噁心、四肢麻木等（在学校组织冬季越野赛结束时是不是很常见？）。

所以大家有氧将要结束时先降低速度慢跑或者快走一会再停毁判裤下以便防止剧烈生理反应的发生。

职场导师小良子的回答：

极限--就是最大值。

对于普通人，运动到达极限当然不需核友粗要再坚持，对健康没有一点好处，也不一定会有多高的运动收益或者说收益不划告笑算。而且你根本不会到达极限值，因为你身体的保护系统就不改镇会允许的。

学康先的回答：

我认为带枣不要，我们都是普通人，并不需要特别高强度的运动，既然已经达到极限，那就需要锋备好好休息，如果继续运动银行毁反而适得其反，损坏身体。

帐号已登出的回答：

1 运动极限 得看运动强度跟运动时长 运动极限后还是不要坚持 儘量不要拦姿太过度。

2运动强度是运动关键指标对于氧无氧都很重要建议要达到自己的极限。

3运动时长不介意妄加坚持建议有氧训练（不包含热身拉伸），控制在40分钟左右力量加有氧。

控制在一小时内。

运动到滚衡悉极限。怎么看？

首先是运动到极限。也就是运动量报崩大乎 得看是哪种极限。

我们常说的。运动量一般有两种。运动长度运动时长。

所以到底该不该要不要坚持。

有氧抗阻，高强度才有高保障。

从训练强度看 为了保证训练更好的效果 建议保证强度坚持到极限有氧训练；高强度保持80-90%hrmax（最大心率）力量训练：採取半臂组tmf训练法坚持到彻底。

基业长青通天下的回答：

我觉得如果运动达到了极限，那么不要坚持自己继续运动了，因为这种情况下很可能对身体造成更大的伤害，导致你今后不能够参加运动。

所以说不段竖旦管什么事情都是要有乙个度的，符合自己自身条件的就可以继续纤亩，如果不符合自身条件的情况下，最好是不要继续，以免给自己带来更多的健康问题。

当然有的时候自己想突破一下自己的极限也是可以的，不过也应该适可握扰而止，量力而行才是最好的选择。

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