QS181公立大学中留服认证博士2025级马来理工大学博士DBA改变习惯的策略

管理你的习惯：监控策略

监控策略有一种神奇的力量——它并不要求人们改变，却常常会带来改变。密切注意我们的举动意味着我们能在饮食、锻炼、工作、消费这类事情上做得更好。

自我评估能带来自我认知，自我认知能强化自我控制。这就像路边的测速显示仪的工作原理一样简单，它能告诉驾驶员行驶速度有多快，从而帮助他们降低速度。

准确的监控能帮助我们决定是否值得为某种习惯花费时间、金钱以及精力。

一位女性通过计算发现，她在6年时间内为购买酒水总共支出了大约3万元，而这笔钱她更应该花在其他方面。

2. 从最要紧的事开始改变：基础习惯

如果我们想要改变某个不良习惯，那么应该从何开始呢？

应该从能够直接增强自控力的习惯开始，这样做最有效，而这些习惯是养成其他好习惯的基础，它们能够保护我们不至于身心疲惫，从而更有效地进行自我管理。

通过养成以下4个方面的习惯，我们就能拥有一个好的开端：

1. 睡眠

2. 运动

3. 合理饮食

4. 整理

基础习惯能够互相强化。例如，锻炼有助于睡眠，只有睡得好，人们才有精力在其他方面表现得更好，因此基础习惯是开启好习惯的秘密所有改变之旅的最佳选择。

️名校留服认证双证博士(DBA)，2025级马来西亚理工大学博士DBA，公立大学，QS全球排名181名，中留服认证双证博士，每年出去学习2-3个月，学费28.8万，保录取，易毕业。

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