抑郁症什么时候发作

抑郁症发作的时间因人而异，可能受到昼夜节律紊乱、季节变化、应激事件、激素水平波动和慢性疾病等因素的影响。约一半的抑郁症患者表现出晨重夜轻的症状，早晨情绪低落、思维迟缓较为明显，傍晚逐渐减轻。这种现象可能与皮质醇晨峰异常和褪黑素分泌紊乱有关，保持规律作息有助于缓解这些症状。

季节性情感障碍通常在秋冬季节多发，由于日照时间缩短导致血清素水平下降。通过光疗照射和增加户外活动可以改善光照不足引起的情绪波动。

重大生活事件如丧亲或失业等也可能诱发急性抑郁发作，尤其是在创伤后3到6个月内风险较高。认知行为疗法可以帮助调整应对压力的方式。

女性在经前期、产后及围绝经期容易出现抑郁症状，这与雌激素水平骤降影响单胺类神经递质功能有关。补充维生素B6和Omega-3脂肪酸可以调节神经传导。

慢性疼痛、糖尿病等疾病也常伴随抑郁发作，甲状腺功能减退患者的抑郁风险更高。治疗时除了控制原发病外，还需联合使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。

在抑郁发作期间，建议保证足量蛋白质摄入，每周进行三次每次30分钟的有氧运动，并建立稳定的社会支持系统。如果症状持续两周以上，应及时就医评估。重度抑郁伴有自杀倾向时需立即干预。使用睡眠监测手环可以帮助追踪昼夜节律变化，正念冥想练习也有助于提升情绪调节能力。