原来这些水果属凉性 吃对了健康加分 快收藏

　　在缤纷多彩的水果世界中，水果依其特性可分为不同类别，凉性水果便是其中重要的一支。凉性水果通常具有清热降火、生津止渴等功效，在炎热的夏日或身体出现燥热症状时，适量食用凉性水果能带来诸多益处。然而，若食用不当，也可能对健康造成不良影响。下面，就让我们一同走进凉性水果的世界，探寻凉性水果有哪些。

　　️常见凉性水果一览

　　️1、西瓜

　　西瓜堪称夏日消暑的“明星水果”，多汁解渴，是凉性水果的典型代表。其含水量高达90%以上，能快速补充因出汗而流失的水分，起到清热解暑的作用。西瓜中还富含番茄红素和维生素C，番茄红素具有强大的抗氧化能力，有助于保护细胞免受自由基损伤，预防心血管疾病等慢性疾病；维生素C则能增强免疫力，促进胶原蛋白合成。但需注意，西瓜含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用，普通人也不宜过量食用，以免摄入过多糖分。

　　️5、柿子

　　柿子成熟后香甜软糯，营养丰富。柿子含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及多种矿物质，具有清热润肺、生津止渴、健脾益胃的功效。不过，柿子中含有大量鞣酸，尤其是未成熟的柿子，鞣酸含量更高。鞣酸与胃酸结合，容易形成胃柿石，所以不宜空腹食用柿子，且一次食用量不宜过多。