糖尿病预防攻略 从今天起这样做远离高血糖

　　糖尿病，作为一种常见且危害深远的慢性代谢性疾病，近年来发病率呈上升趋势。从专业角度深入剖析其发病机制，并据此制定科学有效的预防策略，对降低糖尿病的发病风险、维护大众健康意义重大。糖尿病预防措施有哪些呢？

　　️深入认识糖尿病发病机制

　　糖尿病主要分为1型、2型、妊娠糖尿病及特殊类型糖尿病，其中2型糖尿病最为常见，约占糖尿病患者总数的90%。1型糖尿病多由自身免疫介导，导致胰岛β细胞被破坏，胰岛素分泌绝对不足。而2型糖尿病的发病机制更为复杂，涉及遗传易感性、胰岛素抵抗和胰岛β细胞功能缺陷等多方面因素。

　　️3、控制体重

　　肥胖是糖尿病的重要危险因素，尤其是中心性肥胖。肥胖会导致脂肪组织分泌多种炎症因子，加重胰岛素抵抗。通过合理饮食和规律运动，将体重指数(BMI)控制在18.5-23.9之间，可有效降低糖尿病发病风险。减重速度不宜过快，每周减重0.5-1公斤为宜，以免影响身体健康。对于超重或肥胖人群，可咨询专业营养师，制定个性化的减重方案。