睡觉经常打呼噜咋回事 对症解决 晚上不再鼾声震天

　　睡觉打呼噜是一件非常烦人的事，那震耳欲聋的鼾声，隔着一个房间都能听到，吵得人睡不着，其他人尚且如此，更不用说枕边人的感受了，恨不得把打呼噜的人踢到门外去。可是，一味地捂耳朵、捂嘴巴是没用的，关键是找到原因所在。

　　️为啥你睡觉时总打呼噜?

　　️其一：上呼吸道狭窄或阻塞

　　简单来说就是鼻、咽、喉有某个地方有点堵，气体不能顺畅通过。例如鼻窦炎、鼻息肉、过敏性鼻炎等，鼻子吸气不通畅，进入体内的气体不够，就容易发出“呼呼”的声音。如果是咽喉受堵，可能和肥胖、扁桃体肥大、疲劳、醉酒等因素有关，常常会发出中间停顿一下，猛地喷出一口气的情况。

　　如果发现身边人有打鼾情况，甚至中途停顿几秒没有呼吸，要引起警觉，严重的可能会增加死亡风险。

　　️减少打鼾问题，你可以这样做

　　️1、️侧卧睡，并把枕头抬高一点

　　侧卧睡适合身体肥胖、容易打鼾的人，避免呼吸道受阻，但是有的人睡着后又会平躺，这个时候就要借助靠枕或墙壁，防止自己平躺。同时还要把枕头抬高，避免舌头后坠、颈部脂肪堆积。枕头要稍硬一些，不容易变形。