催奶食谱有哪些

　　如今很多产妇体型都偏瘦，从而导致产后奶水的不足，不能满足宝宝的需求。当奶水不足的时候可以尝试一下下奶的食物，促进乳汁的生成。

　　猪蹄汤就是很好的下奶食谱，猪蹄汤中营养丰富，含有大量的蛋白质和锌、铁、钙元素，具有不错的下奶作用，而且它的做法也很简单，将猪蹄洗干净后放入锅中，加入适量的水，煮开之后，加入一些食盐、大葱，再用小火慢炖三小时左右的时间，使猪蹄汤的颜色变为奶白色，就可以起锅食用了。

　　催奶出来食用一些催奶的食物之外，还可以增加哺乳的次数，增加乳头吸吮的刺激，促进乳汁的排出。催奶还可以经常按摩乳房或者是用热毛巾热敷乳房处，促进乳房处的血液循环，提高输乳管的通畅性，增强泌乳的功能。