肝是女人健康的“晴雨表”，护好肝气色才会好！ 滋阴畅气养出好面色

中医认为肝脏对女性健康至关重要，是健康的晴雨表。为了保持面色红润、情绪舒畅和精神饱满，女性需要确保肝血充盈、气血充足，并且注意肝阴滋润和肝气调达。

肝阴不足的症状包括头晕、眼干、口干咽燥、失眠多梦、潮热盗汗和月经量少等。推荐的滋补食材有番茄、胡萝卜、芹菜、枸杞叶、桑叶、菊花、蘑菇、核桃仁、乌鸡、乌贼、乳制品和蛋类。经典食疗方如怀药芝麻糊，由怀山药、黑芝麻、粳米、牛奶和冰糖组成，适合肝肾阴虚、须发早白的人群。另一款食疗方是芹菜肉丝，用芹菜和猪瘦肉加少许调料制成，具有清热平肝、芳香健胃的功效，适用于肝阳上亢引起的头晕目眩耳鸣、口苦目赤等症状。

肝气不舒的表现包括情绪低落或抑郁、脾气暴躁易怒、失眠多梦、食欲不振或消化不良、胁肋部胀痛以及经前乳房胀痛或痛经、月经不调等。可以食用薄荷、陈皮、佛手、金橘、山楂、麦芽、萝卜、莱菔子、玫瑰花和白梅花等疏肝理气的食材。例如，梅花粥由白梅花和粳米制成，适合肝气郁结引起的胃部胀痛、胸闷和食欲不振。佛手玫瑰花茶则由佛手和玫瑰花组成，适用于肝气郁结、胃部胀痛的人群饮用。