高盐高糖引发皮肤问题 节后如何焕活肌肤？

春节假期过后，不少人发现自己的皮肤状态大不如前：痘痘频出、脸色暗沉、皮肤粗糙……节后如何焕活肌肤？2月14日，记者采访陕西省人民医院皮肤科医生杨思璇，为大家解答节后皮肤状态不佳的原因及有效的缓解办法。

杨思璇介绍，节日期间造成皮肤状态不佳的主要原因，是因为吃了太多高油、高糖、高盐的食物，以及饮酒等。对于油性肌肤人群，过量油脂会让皮脂腺过度分泌，脸部油光泛滥，严重时还会堵塞毛孔，引发粉刺和痘痘；干性肌肤的人过量摄入油脂也会打破水油平衡，使肌肤陷入“油痘肌”的困境。过节期间摄入的高糖食物会引起糖化反应，催生有害物质，不仅让皮肤暗沉发黄，还会刺激炎症因子释放，引发皮肤炎症，让皮肤变得敏感、泛红。此外，腌制的肉类、咸鱼等咸鲜美食在春节期间频繁出现，过量摄入盐分，会使体内钠离子浓度升高，引发水分潴留，导致面部浮肿。长期高盐饮食还会扰乱肌肤代谢节奏，阻碍水分和营养交换，让皮肤变得粗糙。

另外，春节聚会中的“助兴剂”酒精，对皮肤的伤害也不容小觑。杨思璇解释，酒精进入人体后会扩张血管，尤其是面部毛细血管，导致肌肤泛红。此外，酒精会削弱肝脏解毒和代谢功能，使体内毒素堆积，引发痘痘、粉刺等皮肤问题，同时加速肌肤水分和营养流失，让皮肤变得干燥、粗糙，失去弹性。

面对这些皮肤问题，该如何应对呢？杨思璇建议，想要拥有健康美丽的肌肤，要从日常饮食和生活习惯做起。首先基础护理不能少，要坚持做好日常清洁、保湿和防晒，选择温和的氨基酸洁面产品，避免过度清洁损伤肌肤屏障。远离辛辣、高糖、高脂及高乳制品，多吃富含抗氧化物的蔬果，减少盐分摄入，多吃冬瓜、黄瓜等利水食物，每天保证1500至2000毫升的饮水量，加速新陈代谢，但要避免睡前大量饮水，防止皮肤水肿。同时，要减少饮酒频率和酒量、规律运动、避免熬夜、保持心情愉悦，才能让肌肤由内而外焕发光彩。

西安报业全媒体记者 马相