备孕期间食补的东西吃腻了，有哪些食物清淡可口又能提高免疫力呢？

亿维聊聊车的回答：

酸奶。益生菌保护肠道。酸奶含有益生菌，可以保护肠道不产生致病细菌。

此外，一些酸奶中的乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长 红薯：提高**抵抗力。**也是人类免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒和其他外部攻击的第一道屏障。

维生素a在**组织的形成中起着重要作用。而获得维生素a的最好方枣源法是从食物中获得β-胡萝蔔素。

红薯是获得这种营养物质的最快捷方式。它们的β-胡萝蔔素含量高，热量低。茶：

抗菌和抗流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两週每天喝五杯茶的人蚂巖慧体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，蛋白质能有效帮助人体抗感染对抗流感，同时，还能减少食物中毒、伤口感染、脚气病，甚至结核病和疟疾的症状。当然，喝绿茶也有同样的效果。

鸡汤。美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放的半胱氨酸与乙醯半胱氨酸非常相似，乙醯半胱氨酸是一种用于**支气管炎的药物，鸡汤加盐可以减少痰液，因为它类似于咳闷答嗽药。

牛肉：锌能提高免疫力。锌在饮食中很重要，因为它能促进白血球的生长，而白血球又有助于保护身体免受病毒和细菌等有害物质的侵害。

即使是轻微的锌缺乏也会增加感染性疾病的风险。牛肉是人体补锌的重要**，因此在冬季适当补充牛肉，既能预防感冒，又能预防流感。

<>蘑菇：促进白血球抵抗感染。长期以来，蘑菇一直被认为是一种提高免疫力的食物。

现在研究人员有了乙个理由。吃蘑菇可以促进白血球的生产和活动，使其更具防御性。鱼和贝类：

硒对病毒的保护。根据英国专家的一项研究，服用足够的硒补充剂可以增加免疫蛋白的数量，帮助清除体内的流感病毒。硒主要来自海产品，如牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊。

在大西洋鲑鱼等鱼类中发现的欧公尺伽3有助于在血液中产生大量对抗流感的细胞，还能提高免疫力。

秋出滑寸的回答：

可以多吃一些生菜，菠菜，芹菜，花椰菜，菜花，茄子，土梁枣孙豆，山药，香蕉，苹果，梨，猕猴桃，火龙巖散果，柚子，既可以提高身体的免疫力，补充身体所需要的营养橡链，而且这些食物也特别的清淡可口。

罗文的回答：

可以吃苹果，香蕉，梨，红枣，葡萄乾，紫薯，这些食物既清淡又可口，还能提高人体免疫力。

飒爽又润泽的纯真的回答：

胡萝蔔，西兰花，苹果，香蕉，黄瓜，西红柿，这些食物都是非常清淡的，是可以增强免疫力的。

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