你哪些健康的食物或者零食推荐？

网友的回答：

水果汁。这个是我比较经常做的，家里準备个榨汁机，把一样或者多样水果用刀切成一坨一坨的放入榨汁机，加入矿泉水或者过滤器过滤过的乾净水，就开榨吧。只需要1分钟左右，有时候十几秒二十如键多秒就能榨好，然罩胡后倒渣闷巧入杯子里，看个人爱好加点蜂蜜牛奶什么的，也可以不加，追求完美的人在杯沿上弄一片柠檬片装饰下就更好啦，这样美味和美观都有了。

网友的回答：

菠菜有「营养模饥此拆範生」之称，它含有的胡萝蔔素、维生素 c、矿物质等等营养元素很多，是蔬菜里营养十分丰富的一种，很适合有坏血病、贫血、烂枣糖尿病等人士使用，常食用菠菜还可以改善扒铅**粗糙、过敏和鬆弛，有美容养颜的功效。

学大你享的回答：

燕麦中的矿物质元素和粗蛋白质在粗粮中都名列前茅，蛋白饥巧质的氨基酸组成比较全面，人体所需的氨基酸含量甚至居首位，高胆固醇、脂肪肝散或、糖尿病、便秘的人可以经常食用燕冲肢伍麦粥，有辅助疗效。

小月有爱的回答：

黑巧克力。不是所有巧克力都有营养，也不是所有巧克力都没有营养。如果你是巧克力爱好者，那建议选购黑巧克力，因为它恰恰就是健康的，它可以保护心血禅历陆管、调节消化系统、调节免疫力、降血压、抗衰老、让人变聪明等等，有这么多好处不选烂扮择它还选谁呢。贺顷。

专猛兮的回答：

全麦麵包。全麦麵包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦麵粉製作的麵包，它区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨製的麵粉）製作的一般麵包。全麦麵包营养价值比白麵包高，含有丰富粗纤维、维生素e、b族维生素早明以及锌、钾等矿物质。

大家选购的让配时候最好选这个，很多面包都有人工忌廉新增剂还有不知名的糖浆什么的，好吃却不陆滑告健康，所以不推荐那些甜麵包。

求真得意顺心的回答：

燕麦。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。对于因肝、肾病变，糖尿病，稿亏档脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。

还有长期食用燕麦公尺，有利于糖尿病和肥胖病的控制。所以可以键乱买一包燕麦片，最好是里面一小包一小包那种，每次拿一包出来，加开水和牛奶放入碗里，也可以加适量的糖或者蜂蜜（全看个人口味加否），然后空团搅拌一下就可以喝了，营养又美味。

回忆的回答：

零食大部分的人都是喜欢的，水果沙拉。闹基袭就是买点水果和喜欢的酱，将水果切成一小坨一小坨的放入容器，然后在上面看自己爱好撒液兄酱料，最后搅拌。此零食营养价值很高，口感新鲜，深受广大女性喜爱，是女性**、提高身体免疫力的最佳食品锋燃，所以第乙个推荐。

但同时含糖量也高，糖尿病人少食为好。注意选购水果的时候看看是否新鲜。

赖白丝的回答：

蓝莓被称为悔信「**水果」，有很强的链公升药用价值和营养保健功能，被国际碧唤轮粮农组织列为了人类五大健康食品之一，蓝莓中喊得花青素和鲜果ve是其他水果的几倍甚至几十倍，氨基酸含量也是水果中数一数二的。

宝57656品档的回答：

推孙喊荐很多的人都喜欢吃的坚果，坚果是植物的精华所则段野在燃判，含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质和维生素含量都很高，对人体身体发育、增强体质、预防疾病都有很好的功效，还可以降低患知名心脏病的风险。

️吃货不能错过的健康零食有哪些？

帐号已登出的回答：

阿胶枣，葡萄乾，水果乾，坚果。

水果 乾果 红枣 开心果 枣夹核桃 猫哆哩百香果糕 南方芝麻糊 伊利纯牛奶 科隆每日坚果 对于吃货来说，目前潘大侠很说关注。3种健康零食你一定要会吃 有哪些零食比较健康有营养？方法 步骤 一，山楂及山楂製品。它们有消食开胃的作用，所以平常身上可以备一些，等到消化不好吃了它很起作用的。二，栗子。而栗子...

其实还有很多零食是有助健康的呦 以我自己选零食的标準来说，比较锺爱的健康零食是猫哆哩的酸角糕，酸奶，水果，蔬果乾，坚果，牛奶，红枣，不过坚果要控制量，有时候一不小心就容易吃多，上火，长胖.国家一级营养师提出适合作为宝宝营养加餐的零食有 含较少脂肪 盐及糖的麵包和其他穀物类的食物 无新增油 盐 糖的蔬...

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