青年人的记忆力退步怎么办

奔波的劳碌的回答：

年轻人出现记忆力的减退，可以通过生活方式来进行调整，因为年轻人出现记忆力减退，主要是与长期熬夜、睡眠不足导致大脑功能活动下降有关係。所以患者平腔芦旅时应当调整日常生活，要避免熬夜，规律作息，而且要每天适当进行一些体育锻炼，有助于增强体质，改善身体的代谢的情况。

患者平时应该养成动脑的习惯，不要过度的使用和依赖一些电子产品。通伍凳过调整自身的生活方式以后，年轻人记忆力减退就能够得到明显的好转。另外，在饮食方面要多吃譁困一些卵磷脂比较丰富的食物，比如患者可以吃一些深海的鱼类，或者是一些蛋白质比较丰富的物质，比如豆製品等等。

️青年人记忆力减退怎么办？

热心网友的回答：

我们青年人这样做就可以了：

强记忆的十种方法。

1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识物件索然无味，即使花再多时间，也难以记祝。

3.理解记忆。理解是记忆的基矗只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记祝对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

5.及时複习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的物件，也能避免遗忘。

7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

名医**网的回答：

中国中医科学院西苑医院-综合内科-庄平-副主任医师-记忆力减退该怎么办。

热心网友的回答：

不吸菸，多吸氧。

多运动，多思考。

常减压，不疲劳。

同时保证好营养。

优胜教育的回答：

一、共情：记忆力是孩子学习的基础能力，记忆力不好的确对学习成绩的影响很大。

二、具体化：您可以举例说明下孩子记忆力不好的具体表现吗？

三、**问题的成因，并具体分析：

a 孩子的影象记忆能力没有充分开发：大脑的影象记忆能力是抽象记忆的100万倍，没有影象记忆习惯就会很吃亏。

解决：有意识培养孩子影象记忆能力。让孩子首先学会轻鬆将任何需要记忆的内容转化成影象的方法技巧，然后后养成随时快速转化的习惯，从而逐步提公升孩子的记忆能力。

b 孩子被贴上了「记性不好」的负面标籤：孩子从小被大人无意识的评价为记忆力不好，而从自己也在潜意识的认为自己记不住东西，消极的暗示会不断导致孩子记不住东西。

解决：撕掉负面「标籤」，改变大人对孩子记忆力的负面评价习惯，给孩子的记忆力给予积极正面的暗示，不断强化孩子对自己记忆力的自信心。

c 孩子缺乏科学系统的记忆力训练：大脑的潜能是非常大的，关于科学使用大脑、科学训练大脑的课程越来越多。自家孩子有没经过训练，自然相比较会显得差。

解决：参加优胜派的全脑记忆训练课程，在科学、专业、系统的课程里，得到快速有效的提公升。

热心网友的回答：

多吃点核桃很管用的哦！

不同原因造成的记忆力差，应给予不同 和处理方案，常见以下几种措施 1 培养良好的生活习惯 建议患者改善睡眠并避免熬夜，按时睡 按时起床，改善记忆力 2 加强锻鍊 如果是特别劳累导致记忆力差，需要进行适量休息，或适当体育锻炼，1週数次或每天1次的体育锻炼，能够改善脑部血液迴圈，改善记忆力，恢复精力 3...

没有人天生就记性差，平时注意饮食不要暴吃爆喝，晚上早点睡觉，不要长期盯着电子产品，如果要背课文的话，建议早上起来背，这样容易记住。增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的...

一般说来，自中年以后人们的记忆力随着年龄的增长而逐渐衰减，这是正常的现象，是因为大脑皮层逐步萎缩的结果。你可以在手机上 一个记事提醒软体，利用它的提醒功能来提醒自己不要忘记重要事情，比如说敬业籤这款软体，因为它 1 支援多项分类并且空间容量大，你可以藉此分类记录所有重要的事情 2 具备待办事项提醒的...