你们有没有每天中午都睡觉的习惯呢

强自多年有的回答：

有啊，作为一名学生，中午会有午休时间。午休是有很多好处的，打个盹也是给身体充电午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，巨集御还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的「健康充电」法之一，都毫不过分。

中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候姿绝搭，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是迹拿层出不穷。 午睡还是乙个很好的习惯，我建议大家不管中午有多忙，也要停下来睡那么一小会。

杂谈鲜事的回答：

我上学的时候是有的宽宴。但是参加工作之后就没有了。因为上学的时候每天都要进行专业课的学习，中午短暂的休息一慎伏银会儿，可以让头脑更清醒。

更利于下午的学习。厅顷但是工作之后时间比较紧。中午没有时间了。

卖萌的回答：

从古人仔历棚经验来讲，人需要睡子午觉。子时是念则上午11点到下午1点，是养生安心的时间。在这个时间里，适合安静养生。

很多单位是11点半到烂如12点吃饭，吃过饭溜达一会，休息到1点多，正好可以上班。我已经坚持一年多了，每天睡10分钟到30分钟，下午精神饱满。从个人习惯而言，我认识小有成绩的人很多都睡午觉，可能只需要几分钟，就能焕发生机。

沉夜孤星的回答：

我每天必须要小睡一会，哪怕只是十分钟或者二十分钟。我的看法是，午睡是我们整个上午橡核手身体以及精神的劳作的小憩。午睡会是我们有更好的体力和精面对下氏拦午的劳作。

同时，午睡是早起的我们的乙个补觉时间。正常的生物钟是早睡早起。都说早睡早起身体好，但很多梁嫌时候我们都无法早睡但却要早起。

所以，午睡就成了我们的乙个很好的补觉时间。

不得手与之斤的回答：

中午睡一点觉对身体非常有掘袭喊好处。可以有效地预防失眠，它是提高睡眠质量的方法之一。加强睡眠的管理达到改善失眠，提高免疫力。

长时间不睡午觉，是减少了乙个合理的休息节奏，已经习判野惯了不睡午觉的人也没有太大禅毁的影响。

咎硕琳的回答：

午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以罩友缺稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。 午睡的习惯要持之以恆，因为物辩午睡习惯不规律也告敏会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。

达的回答：

首先，午睡对大多数人来说是有益的。健康的午睡以15～30分钟数哪最恰当，若是超过30分钟，身体薯槐码便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 如果要午睡，要养成明源每天定时定量的习惯。

夕阳浅倾的回答：

在学校的时候有，不睡午觉要不然下午没精神上课，然后回家之后就没有了，因为每天都要睡到十点左右……

迷迭di香的回答：

有，因为下午要迎接满课和晚自习，中午睡觉能够养好精神。

**加速度的回答：

每天中午都要上班，所以根本就没有午睡的时间。

翟施的回答：

有时间的话还是会睡的，哪怕休息5分钟都会很舒服。

️中午睡午觉的习惯好不好？

北极雪的回答：

合理的午睡当然是大大有好处的，当然反之不良午睡也是有害健康的了。凡是有两面是不。忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。

专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。一 是饭后不要急着午睡。

很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。二是讲究入睡时间。

一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果。

时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的乾脆伏在桌上睡。

其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液迴圈和神经传导。

网友的回答：

1 睡午觉是一种很好的养生方式，当然午休带来的好处也是非常多的，但是必须坚持长期午休，养成午休的习惯。 2 三天打鱼两天晒网式的午休，是起不到任何的养生的哦，中午午休可以增加大脑的记忆力，比如前一天晚上没有。 3 休息好，睡会午觉可以帮助恢复，有了充足的睡眠时间，回到正常的状态，所可以午休可以增加大脑的记忆力。

4 也有的个体不喜欢午睡的，也不必过于的强求，午休睡一会，下午工作会非常的有精神，反之不午睡的也不一定就没有精神。 5 所以因人而异，根据个人的生活习惯、睡眠时间决定，午睡时间不宜过长，有的人休息在家午休的时候，睡了很长时间。 6 起来后头昏脑涨，反而不轻鬆，这样适得其反了，正常午休时间控制在一小时左右，有利于恢复到工作状态。

7 而且身体不会很累，所以当工作压力很大的时候，不如适当的放鬆自己，休息乙个小时，下午继续奋斗。中午睡觉能够提高人体的机能免疫机能增加机体的抗病能力，睡眠不足会引起技能的疲劳，如果长期如此，就会进入恶性迴圈。如果中午有时间睡午觉对身体是有好处的，能够改善人体减少疲劳，保持精神，增强自己的记忆力，让自己更有精力学习与工作，所以中午午觉的习惯是好习惯。

温洽洽的回答：

午睡好的， 睡眠专家发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次出现在下午，但程度较轻微。

不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人类正常的生理需要。

适当的午睡可弥补夜晚睡眠的不足，使体内激素分泌更趋平衡，使人体的新陈代谢趋缓，消耗能量减少，从而避免早衰。

医学专家在实验中发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。

厄瓜多尔北部山区为世界长寿地区之一，那里的居民都有午睡的习惯。

研究证实，午睡能使大脑和身体各个系统都得到放鬆与休息，在帮助人放鬆心情、减轻压力、消除疲劳方面，比喝咖啡和可乐更有效。而这种放鬆对现代人越来越重要。

午睡之后工作效率高 据《纽约时报》报道，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。

美国太空总署的乙份研究报告指出，每天午睡45分钟，工作效率将提高35%，作出正确决定的能力也会增加50%。

科学家罗金德说，这项研究粉碎了清醒时间越长，生产力越高的假象。

哈佛大学心理学研究中心将105名上班族分成睡午觉和不睡午觉两组。结果显示，午睡1个小时者，下午的清醒度是早晨9点刚上班时的90%。

由此，梅德尼克博士建议老闆们：为了工作有效率，就让员工享受午睡的好处。 德国精神病研究所睡眠研究专家前不久释出了一项研究结果说，人体睡眠遵循超昼夜节律，除夜晚外，白天也需要睡眠。

德国人通常没有午睡习惯，但此结果公布后，越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。

汉堡附近的弗希塔小镇日前宣布，该镇鼓励**僱员每天中午小睡20分钟。 *别伏案午睡 午睡与个人的体质、睡眠状态、年龄和疾病等密切相关。

凡是夜晚睡眠不足的人及体弱多病者都应午睡，除患有心脑血管病的老年人外，午睡对大多数人有益而无害。

但要做到健康午睡，也有几点需要注意：午睡前不宜吃得过饱，饭后半小时开始午睡，时间以半小时以内为宜。

有条件的，午睡**躺着，但多数上班族因条件有限，都伏案午睡，这样会减少头部供血，醒后会出现头昏、眼花、乏力等一系列症状，还会压迫眼球，诱发眼疾。

另外，伏案午睡会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液迴圈和神经传导，使双臂、双手发麻、疼痛等。 。

单身戒严令的回答：

有很多人都有午睡的习惯，也有很多人不喜欢午睡。那么经常午睡有什么好处呢？午睡有坏处吗？

那么坏处有哪些呢？午睡的注意事项又有哪些呢？相信一定有很多朋友都关心这些问题吧，那么就请看下文吧。

睡午觉的好处。

午睡能振奋精神。

每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。

午睡增强记忆力。

午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的话，午睡的时间会需要更长。

午睡降低心脏病风险。

每天中午进行大约半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险。特别是晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人，心脏没有得到有效的休息更容易患上心脏病。

午睡能够弥补晚上睡眠不足。

对于晚上睡眠时间没有满6小时的人来说，第二天的精神状态会比较糟糕，如果是中午进行约半小时的午睡，能够有效补充精力，提高工作效率。

午睡能够调节情绪。

如果是经常处于较高强度的工作劳动下，人很容易出现压力大，情绪坏的情况。每天坚持适时的午睡能够帮助放鬆身心，舒缓压力，调整坏情绪。特别是处于生理期的女性朋友容易有经期综合症，午睡能够有效调节经期不适。

午睡的坏处。

饭后立即午睡影响消化。

午睡之后如果是直接就进行午睡的话，会因为午饭后胃内充满了食物还没有来得及及时消化，身体肠胃处于运动之中，这个时候进行午睡会影响肠胃的正常消化，长此以往很容易引发肠胃疾病。

趴桌上午睡危害更大。

不少人因为上班或者是其他原因，午睡的时候大多数都是选择趴着睡，这样很容易给身体带来很多坏处。比如趴着睡会导致呼吸不通畅；趴着睡还可能会因为眼球受到压迫影响视力；趴着睡还可能会导致脸部细纹的产生；趴着睡也很容易受凉等等。

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