我感觉我好累啊，有一种释放不出来的压力不知道怎么办？

热心网友的回答：

我能理解你现在的感受。有时候，我们会感到压力重重，难以释放，这是很正常的。在这种情况下，可以考虑以下几种方法来帮助自己减轻压力。

说出来：将自己的感受和压力说出来，可以帮助自己减轻纤耐裂压力。可以和朋友、家人、**师或心毁闭理医生谈话。

运动：运动可以帮助减轻压力，放鬆身体，提高自信。可以尝试散步、慢跑、骑自行车等。

放鬆：放鬆技巧如冥想、深呼吸和渐进性放鬆可以帮助身体和心理放鬆。

制定计划：制定计划并安排时间来完成任务可以帮助亩磨减轻压力，使自己感到更有控制力。

充分休息：保证充足的睡眠和休息可以帮助身体和心理恢复。

保持社交联络： 保持社交联络可以帮助减轻孤独感和压力，可以跟朋友或家人通话或者见。

这些方法并不是所有人都适用， 你可以根据自己的情况来尝试，

网友的回答：

首先把目标降低，放轻鬆。不要让自己时刻处在紧绷亮尘樱、累的状态里。可以倾诉、冥想或者找到自己的兴趣转移注意力，兄碧根据自身身体状况每天给自己定量的锻鍊。

如果敬丛严重到影响休息了，应该到正规医院看医生，遵医嘱用药帮助调节一段时间，但是药物只是辅助，不可以长期依赖。

ae悠然白的回答：

说出来嘛，压在心里的事情你不说出来我也不知道怎么帮你释放，压力一旦挤压太久就会压垮乙个人！

️压力大的时候或者感觉到很累，你会做什么来发洩？

康康必上岸的回答：

我经常处在压力很大的状态下，因为总有我应付不来的事情发生，可我又必须要去面对，时不时会感觉真的好累。

可是我想往前走，越是向前遇到的新问题就越多，越往高处在，遇到的难题越大，我知道这是我自找的。每当我想逃避问题的时候，压力就会变得更大，像一块大石头堵在心里，挥之不去。

经历多了我发现，不管多大的问题，一旦我低下头沉下心从一点小事开始去做，抱着做一点是一点的心态，只要开始面对、行动起来，压力就开始减轻。就这样乙个个最初看起来天大的问题也就慢慢都解掉了。随着解决的问题越来越多，在面对新问题时虽然依然会有压力袭来，但时间不会很久，我会立刻开始行动，我知道压力怕蚂高我的行动。

第一种是哭，还要留心哪种哭对自己最有用。我是跟朋友寻求安慰的那种哭没有什么效果，因为朋友安慰的内容我都懂，而且朋友没办法给你乙个相对有用的解决方案；跟父母哭对我来说可以缓解压力，因为父母释放出愿意理解我的讯号，让我觉得很心安；被人教育哭，这种对我很容易激起卯足劲冲的动力，但相对的压力好像并不会减少。

第二种刷剧、看**，我很喜欢从有剧情的内容里获得共感，这种共感会让我思路开启，发现自己对于眼雹物凳前的压力有点走入死衚衕了。有时候，看剧、看**哭，很舒服。会觉得不是自己乙个人在输出，这些载体也在输出新的内容。

还有个逆向思维，比如我最近压力大，我就会去看那种极限挑战类的**，我有个朋友留学学英语压力大，会去看外国人学中国话的**。

第三记录当下的心情。回过头重新翻阅的话，能源旅够帮助自己总结。我自己是压力大的时候，会胡思乱想，会感时伤秋，所以记录的内容还挺天马行空的，看到时还挺珍惜那样的自己的。

会有一种，以前听别人怎么讲压力大、难过啊，都不能感同身受，这下好了，真的体验到了。

第四，找事情做，最好是工作。因为工作是别人指派的任务，你不需要去主动思考，只需要按照方法执行就好。我没工作前，天天焦虑压力大，动不动就哭，也不知道自己能干什么，后来工作后，你会发现一天填充的满满的，回家倒头就睡。

一定要给自己找事情做，与外界接触。

阿斯达岁的说的回答：

一般情况下会选择去跑步，听**，和朋友去谈心，旅游，放下工作，独自乙个人去散步。

放手的田园的回答：

我会通过唱歌，或者是跟朋友出去旅游，甚至是去大海边吶喊，也型御会适当转移注意力，投身银租穗于自己锋卜感兴趣的事业等方式有效发现。

罗文的回答：

我在压力特别大的时候，会跟朋友去倾诉，跟朋友一起喝一顿酒，第2天就好了。

️感觉被无形的压力搞的好 累，我该怎么办？

稽清安宦裳的回答：

以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。

準备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

找一位乐观的朋友或同事倾诉，发洩一下情绪。

喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

多讚美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

多看喜剧片，开怀大饥烂贺笑一番。

简化自己生活及慾望，因为生活越複杂，压力烂派就越大。

自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选历档。

不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

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