30分钟搞定一小桌，营养又暖身的食物有哪些？

创作者的回答：

食物：鸡翅2个、京葱适当、盐适量、芝麻油适当、麻汁适当、白芝麻1勺子、辣椒油2勺子、糖适当、麻椒油小小勺、鸡精少量、醋少量、生抽适当作法：1.

将鸡翅清洗，焯去血丝。2.换清水煮熟。

3.取贺空码下去骨。4.

将油热，将共椒八角茴香放入炸香。5.除掉花椒大料，并把所有调味品兑成调料汁。

6.将鸡翅切割成条形码在盘里，浇上调料汁。

食物：生猪肉(瘦)300克、香莱15克、烟笋25克、蛋清40克、木薯澱粉(扁豆)35克、小葱10克、姜10克、蒜头8克、朝天椒(红、亏氏尖、干)15克、公尺酒10克、生抽15克、白糖20克、醋5克、盐2克、鸡精2克、白胡椒粉1克、芝麻油15克、豆油60克作法1.将瘦猪肉清洗片成片状，再切成细丝，新增蛋清、木薯澱粉25克抓匀；将烟笋、辣椒干均切割成丝，香莱清洗切割成段；2.

将公尺酒、生抽、白砂糖、食盐、醋、鸡精、白胡椒粉、心灵鸡禅哪汤100克、木薯澱粉10克兑成味汁；大勺容易上火给油烧沸四成热，放入肉片滑散，滑熟倒进漏勺；3.原勺内留底油上烧着热，放入葱、姜、蒜、烟笋、干辣椒丝爆锅，放入肉片，倒进味汁颠翻匀称，淋入香油，上洒香莱段既成。

食物：东瓜，盐，饺子馅，生姜沫，耗油，白胡椒粉，公尺酒，生抽酱油，芡粉，葱段作法：1、将东瓜切成薄片，摆在盘里，表层撒些盐入底味。

2、饭锅沸水，将东瓜放到锅里蒸上八分钟。3、饺子馅中加入适量生姜沫、耗油、盐和胡椒粉和公尺酒，沿着乙个方向搅匀上力。4、烧凉锅，放进适量食用油，放入肉沫爆锅。

5、肉沫煸炒掉色后，放入牛肉辣椒酱一起煸炒。6、再倒入少量水与生抽酱油，一起煮上2分钟。7、新增水澱粉勾芡熬至粘稠。

8、将蒸好的肉沫连汁浇淋在蒸好的东瓜上。9、最终撒一些葱段。

二狗说娱乐儿的回答：

30分钟搞定一小桌，营养又暖身的食物有南瓜豆浆、手抓饼、炒档竖神鸡蛋这些菜品都是操作简单纤液、但是营养行亏美味的，非常适合作为早餐食用。

生活达人小薛薛的回答：

冬瓜排骨汤，皮桐漏蛋瘦肉粥，清炒秋葵，凉拌三丝，尖椒炒肉丝，这几道食物营养健康，可口搏轮弯美味，能够基闷激发人们的食慾。

木已成舟的回答：

小炒牛肉，番茄鸡蛋汤，虎皮辣椒。这几样菜不仅简单而且很有营养，冬天也能起到暖身的作用。

胖猪的旅游玩乐的回答：

茄汁海含好鲜菇原材料：番茄2个、海鲜菇多个、大葱二根谈戚铅、大蒜两半、油、盐、糖海鲜仔虚菇去根处清洗。

️营养搭配，20分钟端上桌的食物都有哪些呢？

随遇而安的回答：

这样的食物就是香辣土豆丝，蒜泥茄子，芹菜炒肉，青炒西兰花，红烧肉。

要天天喝的回答：

西红柿炒鸡蛋，鱼香肉丝，可乐鸡翅，红烧排骨，五香茶叶蛋，这几种食物都非常的好吃，而且特别有营养。

动感汤圆的回答：

製作起来非常简单，而且营养又很丰富的食物，就是水煮肉片，番茄炒蛋，鱼香肉丝，宫保鸡丁，酸辣土豆丝。

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