如何儘快恢复体力和免疫力？

八堡立德的回答：

免疫力是机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定的能力。可以从改变饮食、生活习惯方面提高免疫力。健康的生活方式对调理免疫功能非常重要。

1.补充蛋白质：若蛋白质摄入不足，会引起体重下降和生长发育迟缓，造成免疫力下降。可以从动物性食物如肉、蛋、奶和植物性食物豆类、穀类中摄取。

2.补充维生素：维生素a、b6、b12、c、e等缺乏会导致兆拆机体免疫力下降。可以从新鲜蔬菜和水果中摄取。

3.规律运动：规律地进行体育锻炼，如跑步、散步等，能增强体质，提高免疫力。

4.保证睡眠：睡眠帮助人体恢复精力和体力，有助于组织修复、提高免疫力。

长期睡眠不足会导致免疫功能弊橡受损，应杜绝不良睡眠习惯。抗疲劳、恢复体力的药品有很多，比较常见的是複合维生素、蜂王浆口服液、刺五加口服液、人参归脾丸、六味地黄丸、金匮肾气丸、金水宝等等。

这些药品都可以提高人体的免疫力，有助于恢复体力，只是恢复的速度快慢有差距。对于患者应用药物可以恢复体力，通过食物也可以缓慢恢复体力，应用高糖的食物可以快速的使体力能够得到补充。

平时再应用单味的药，比如租猜旁蜂蜜、红景天等也是可以抗疲劳，对于身体的疲劳、注意力不集中、周身疼痛都有一定的缓和的**作用。

️如何快速恢复体力，增强免疫力？

姚哥说营养的回答：

阳过以后的人，如何吃食物重新提公升体能，恢复正常的工作呢？阳过的人，因为身体为了对抗病毒，消耗了大量的能量，这时身体的能量还没有完全恢复过来，身体还是虚弱的，如果又去做一些太过辛苦的事情，就会造成能量进一步损耗，这时由于能量跟不上，你可能会出现头晕，无力，甚至噁心呕吐的感觉。所以阳过以后的人，即使已经转阴了，也不要去做一些消耗体能太大的事情，而是想办法休息乙个星期左右，等体能恢复了再去干活。

同时想办法找一些容易消化吸收又很有营养的食物来吃，人体才能在短时间内恢复回来。吃以下三类食物，体能恢复得会快一些。

1、增加蛋白质食物的摄取。因为阳过了以后，身体没有多少能量帮助身体消化利用食物，所以要吃芦橡册一些很容易消化的蛋白质食物，比如说鲜牛奶，酸牛奶，鸡蛋，这些食物相对来说不需要消耗身体太多的能量，就可以被身体消化利用，是优质的蛋白质**，同时也含有人体大概40多种营养成分，是全营养的食物，经常吃这样的食物，身体能量才能恢复得快。如果条件好一点的，可以去买一些优质的蛋白质粉来吃，更加能快速地恢复身体能量。

2、多吃一些含维生素c比较高的水果，可以帮助身体把免疫力提公升起来，防止第二次变阳。比如说猕猴桃，鲜枣，山楂，士多啤梨等等。也可以每天榨蔬果汁来喝，为身体补充优质的水分，酵素，维生素和矿物质，可以用胡萝蔔，莴笋，柠檬，苹果来榨汁喝，每天喝3—4杯左右。

榴莲也是乙个营养很丰富的水果，有条件的每天吃半斤左右。也可以吃哈密瓜，木瓜，芒果，菠萝等等，因为这些水果相对来说含有比较多的维生素，矿如知物质，同时也很容易消化吸收，半个小时基本上消化完了，不会增加身体消化负担。

3、适当地补充一些营养素，让身体恢复得更快。比如说蛋白质粉陪巨集，多种营养素片，维生素b族，维生素c，钙镁等等，这些营养素可以帮助你身体去更好地消化利用食物，重新把体能提公升起来。也可以去买那些含有人体50多种营养成分的营养代餐粉来吃，这种代餐粉会让体弱的人恢复的速度更快一些。

大约乙个星期左右，当你的体能恢复到没有阳之前的状态，就可以正常地投入工作了。

帐号已登出的回答：

新冠**后，怎样余如快速恢复信毁顷体力？

一、最主要的是休息，充足的睡眠能让体力更好地恢复，那么睡多长时间合适呢？其实每个人的睡眠时间并不是固定的。过去人们常说，理想状态是每天睡8个小时，但具体因人而异。

比较简单的判断方法是：睡后第二天不感到疲劳，那么大概睡眠时间是比较充足的。

二、注意饮食，要多喝水，增加营养。饮食上可适量增加品类，肉类、蔬菜，包括多种水果，让营养更加丰富，这些可以补充蛋白质、糖分，更主要的是补充维生素，提高我们肌体的抵抗能力。

三、要适当活动。运动要量力而行，比如进行散步和太极等活动。因为在被感染以后，人们体力的恢复有快有慢，有些人恢复快，可能会早一点开始运动，有些人恢复慢，可能晚一些再滑陆开始运动，要根据个人情况来调节，切忌刚好转就进行剧烈运动。

网友的回答：

想要提高免疫力，增强体质，具体做法如下：

第。一、一日三餐安排好，要均衡搭配所有的膳食，既保证有澱粉类的食物，也要保证有新鲜的果蔬，陵激同时还要保证有充足的动物蛋白、肉类、鸡、鸭、鱼肉，要增强体质。

第。二、一定要睡好觉，休息好，病人的免疫机能才能强盛，休息不好，人的体质是不拿汪会好的。

第。三、要保持心情的舒畅，精神可以影响代谢，一定要保持消汪仔精神的愉悦。

第。四、经常的出去运动，锻鍊身体，动则生阳，动起来人才能够精神起来，机体才能够强健。

以上这都是能做的提高免疫力、增强体质的方法。

️怎么才能儘快的恢复体力呢？

海纳百川的回答：

首先，阳了以后你肯定是身体会非常的虚弱，觉得一段时间自己的身体都不舒服，这个时候应该怎么办呢？我觉得你可以先不要着急锻鍊去恢复自己的体力，这个时候因为生病，人的营养肯定是下降的，这个时候应该先好好的补充营养，让自己的身体先完全**过来再想着去恢复体力之类的。并且摄入营养丰富且清淡的食物，切勿暴饮暴食。

阳」过之后，很多人都想着赶紧和朋友出去好好搓一顿，补充补充营养，也改善一下口味。所以一提清淡饮食，大家就觉得我病都好了，还让我天天喝粥，那身体可怎么恢复呀！其实清淡饮食的意思是要吃一些营养全面、少油少盐、容易消化的食物，并不是天天喝粥。

我们的身体刚刚与病毒进行了一场或激烈或和缓的「战疫」，消化系统多处于虚弱的状态，需要慢慢恢复正常。

这时如果立刻食用油腻的食物或者勉强多吃，会使尚未复原的脾胃承受不起。这时我们应该做到一日三餐规律且适量用餐，而且饮食搭配要合理。应该多吃新鲜蔬菜、水果，其含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。

保证摄入优质蛋白质，如蛋、奶、鱼、虾、禽、肉及豆製品。

然后就是如何恢复体力了，阳康以后身体其实还是乙个比较虚弱的乙个状态，这个时候应该可以进行一些散步的训练啊，还有一些慢跑，一定不可以剧烈运动，应当循序渐进的恢复，把自己的身体慢慢的**过来。

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