早上起床五点多空腹健身，为什么会让肌肉分解呢？

小花猫爱钓娱的回答：

空腹运动是不是可行呢？答案是否定的：空着肚子情况代表着并没有进餐，胃肠空蕩蕩，假如你是第二天一大早醒来健身运动，代表着有12小时以上并没有进餐。

这时候容易出现饥饿的感觉，进而引起血糖低，这种状颂带告态开展健身运动，你健身运动持久就会下降，能量外流会加速，甚至会出现血糖低、睏乏等诸多问题。针对本来就比较孱弱的人来讲，这是不可行的。

儘管空着肚子情况健身运动确实可以更加减脂，但是平时如果非空着肚子情况能够健身运动1钟头，空着肚子情况很有可能坚持不懈不上30分钟就身疲了，从时间週期上来讲，这种健身运动并没优点，还很容易引起身野明体问题。对于想要增加的人来讲，空腹运动儘管有利于减脂，但与此同时也会导致肌肉组织分解，不益于肌肉的生长，基础代谢值还会跟随降低，身材瘦下来后也很容易出现易胖。我们只有在保证营养成分前提下开展健身锻鍊，你才能够降低肌肉流失，更为科学合理变瘦，併为增肌训练打造乙个必要条件。

**的重要，并不是在空着肚子情况健身运动还是非空着肚子情况健身运动，而是要操纵热量摄入小于人体热量汇出，进而提公升人体的热量缺口，这种人体才可以不断激发人体脂肪参加溶解，你才能够渐渐地变瘦。彙总：**期间，更为重要操纵每日的热量摄入水準，而非空着肚子情况健身运动。

我们只需戒除各种各样高热量食物、过多加工製作油炸食品，多吃一些纯天然、低卡的食材，操纵每日的热量摄入低于人体热量汇出，你自然会逐渐变瘦。

而要想在运动时提高减脂工作效率，我们不一定需要空腹运动，反而是补充一些行袭高蛋白的食物跟一些低gi係数的提高化学物质，例如：水煮鸡蛋 全麦吐司，这样既可以降低血糖水準，也不会影响脂肪的分解出来，使你确保一定的减脂高效率。体育运动的挑选也是非常重要的。

我们都知道，不同型别的运动燃脂高效率是不一样的，低强度运动的热量消耗特别少，而中高强度的运动燃脂高效率非常高。一开始运动时我们要从低强度运动下手，慢慢提公升体能体力，坚持一段时间后进一步提公升运动量，挑选减脂成本更低运动的，那样比较容易坚持下去，也能够取得更加好的减脂实际效果。

云猫君的回答：

因为健身的强度太大，再加上空腹健身没有力气，所以就导致肌肉分解。

甜甜甜不俊俏的回答：

因为当时乾燥里面的肝糖原基本处于没有的状态，所以运动的话就会分解蛋白质和脂肪。

网友的回答：

主要是因为你空腹健身，体内的肝糖原消耗完了，就会导致这样的结果。

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