练腹不能减腹部脂肪，臀腿训练能减掉臀腿部脂肪吗？

生活晓知识的回答：

现在人们都比较注重身材的管理，会发现在健身的过程中可以减轮磨禅掉腹部的脂肪，也可以通过一些臀部以及腿部的训练将脂肪减掉，这也是非常正确的一种做法。所以想要将腹部的脂肪减掉，可以选择的运动方式有多种，所以要注意正确的运动方式。

在**的过程中要注意合理的方式做一些针对性的训练，才能够减掉脂肪也可以发现减脂是乙个传生性的活动，必须全部参与，如果区域性出现脂肪的堆积也会腊尘影响身材。很多人会选择用腹部的训练方式减掉脂肪，其实这么做效果并不是最佳的。因为针对性训练不能够将脂肪快步燃烧，也不能够燃烧多余的脂肪，从而身材的塑造会出现一些困难。

如果想要减掉腹部的脂肪，就要懂得控制热量合适的锻鍊才是比较好的。

在**的时候要懂得减脂的关键因素在**，并不是减掉某乙个部位的脂肪，而是一种全身心的运动，这样才能够快速减脂，而且减脂的核心就是要控制热量，所以要控制饮食，再通过运动量的增加，让这两者健康的结合在一起，就能让自己变得更加苗条，所以要选择适合自己的运动方式。健身的时候要懂得从健康的方面管理身材，就是通过合理的饮食再加上规律的运动将热量控制的比较好，而且再将脂肪消耗掉，长期坚持这样是最好的。<>

也可以发现减脂就要做到控制热量的摄入，而且热量的消耗也要更多一些，这样才能够变得更瘦，对身体的哪乙个部位脂肪减掉的效果，都是比较好的。也可以用臀部和腿部的训练帮助自己变得更加健康，所以减脂是乙个全身心的运动，这些地方的脂肪减掉之后，会给人不一样的感觉，让自己变得更加精神，而游厅且**方式是最佳的。

帐号已登出的回答：

可野戚春以的。这样的仔册训练可以让臀部的肌颂耐肉变得非常的发达，一些臀部的脂肪可以很好的被消耗掉，让臀部变得更加的好看。

放手的田园的回答：

能，因为对于臀腿的态巖相关训练，它的强度相对来说还是比较大的，通过帆空御亏羡臀腿的一系列训练，是能有效改善臀腿部的脂肪。

三农杰谈的回答：

从健康以及身材的没段橘角度来看，最为建议的方法就是合理饮食+规律运动，也就是通燃基过饮食减少一部分热量的摄入，然后通过运动增加一部分消耗，如果能够坚持，这样枯团做是最好的。

️什么锻鍊可以减掉腹部及臀部的赘肉

赛普力量的回答：

如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的乙个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。

如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有区域性的减脂肪，你做乙个部位的这个运动，不代表区域性的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减脂，具体做什么样的运动减脂肪效果最好呢。

大家记住运动减脂肪效果最好的是有氧运动，有氧运动是单位时间之内消耗脂肪最多的，那什么叫有氧运动？跑步骑自行车，跳绳，这些叫有氧运动吗？注意也不一定，刚才那些的都是运动专案，那什么叫有氧运动呢。

有氧运动必须得同时满足四个条件，第乙个是大肌肉群都得参与，你在做这个运动时，胳膊腿肚子全都参与进来。第二个是持续不间断的这样乙个运动，不是做一会儿停了，是一直进行的。第三个就是时间控制在20分钟以上，60分钟以下。

最后还有乙个心率的要求，心率就是控制在一定的区间範围，心率太高了，代表这个运动强度太大了，运动强度太大的话，可能会接近于无氧运动，就不是叫有氧运动了。

无氧运动以消耗你身体里储存的碳水化合物为主，那如果心率太低了，不在这个区间範围之内，那有可能强度太低，消耗的热量太少了，心率的区间範围，这个怎么算呢？就是用220减年龄得出来叫最大心率。然后再计算最大心率的50%到85%就可以了，也就是说把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220减去年龄，年龄都是你的週岁，那你看如果年龄不一样的话，运动强度也不一样。

所以刚才咱们说的这些，大家可以在重新的给自己规划一下你的训练，尤其是在你的训练当中要加入有氧运动，你也可以回顾一下，过往你在跑步，骑单车或者跳绳的时候，是不是达到了有氧运动的这个要求。配合着饮食，在做一些合理的运动，尤其是有氧运动，就可以帮助大家快速的减掉腰腹部的这个脂肪。

winnie老师课堂的回答：

如何减掉腹部赘肉，这四个动作很有效。

柠檬爱美的回答：

你好，每天坚持做仰卧起坐，每次做30个，坚持一段时间过后，会发现肚子上的赘肉明显有减少的趋势。或者坚持深蹲，深蹲锻鍊的是大腿和臀部肌肉，而这2个部位在运动时，也会让肚子上的赘肉有所减少。以上建议希望能够帮助到您，祝您早日能够变成小蛮腰，并祝您身体健康。

有沟就会火的回答：

可以选择在晚饭后快走３０分钟到１小时，这样对减少臀部脂肪有明显的效果，试试看．

️如何减腹部，臀部，大腿，赘肉。 给我提供一些相应部位的**锻鍊【仰卧起坐之类的】

中歌吹的回答：

楼主你好！

瘦腹的动作有：转呼啦圈，侧弯腰运动。

瘦臀部的动作有：下蹲运动。

瘦大腿的运动有：下蹲运动 骑自行车运动和高抬腿运动有利于**的蔬菜有：菠菜 西红柿 小青菜 白豆腐有利于**的水果有：

苹果 士多啤梨 红枣 西瓜等等希望对楼主有帮助，也希望楼主可以早日**成功哦！

网友的回答：

週末的时候多爬爬山，跑跑步，夏天的时候去游泳就好了，不用刻意去**的，健康自然最好了。

女人的小微笑的回答：

运动+饮食 每天清早起来去小跑15-30分钟，每天坚持哦。起床后记得喝杯水，早晚记得吃一些果蔬：苹果、香蕉、黄瓜等。

坚持一两个月，你就能看到你的身体明显的在变瘦哦。夏天即将来临，原楼主早日**成功，秀出你的魔鬼身材。

网友的回答：

运动是最好的办法，节食都会**的哦。

️怎么减掉大腿，腹部，臀部上的脂肪？

茅新兰遇夏的回答：

喝金赛的雷公根白果茶。

很有用大腿一月能减6釐公尺左右。

小腿不太明显。

我喝过效果不错。

在我身上是没什么不良反应。

我在天津这里25一盒。

挺便宜的。有的地方还卖20

厍成盍丑的回答：

转呼啦圈。

呼啦圈；现在市面上有卖的呼啦圈都很重，你就选那重又粗又重的，一开始摇晃小肚皮会有点疼，但是你要坚持下来，你会觉得肚皮都燃烧起来了！

1.好处：燃烧脂肪的同时，你会更好的防止便秘，增加肠蠕动！

2.睡前用手揉小肚。

用你整个手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！

好处：一週后甚至连腰都可以瘦一点呢！

注意：一开始你别太用力，免得过后肚子疼，渐渐的加力！有时候胳膊回酸，但为了减肉，值得了！

3.穿收腹内衣。

虽然商场品牌多多，建议你选婷美，我也穿婷美；

好处：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑，因为紧身内衣把你控制住了！但是，婷美不会让你有上不来气的感觉，相信我，我可不是推销婷美的！呵呵。

4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的乙个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食。

祝你早日成功！

️怎么锻鍊 可以把练大腿腹部的赘肉减掉？

的回答：

腿部、腹部的赘肉一般都是脂肪层组成 要想减掉赘肉首先注意饮食吃饭后不宜立即坐下或躺下 容易囤积脂肪然后要做相应的有氧运动如跑步、跳绳、练瑜伽、游泳、打球等 都可以消耗掉大量热量 燃烧脂肪 针对腹部可以做仰卧起坐、呼啦圈等来减少腹部赘肉，效果相对明显；对于腿部赘肉可以骑单车、做健美操，注意不要做锻鍊强度的锻鍊 比如踢球 这样会使你的脂肪最后变成肌肉 如果停下锻鍊 最后腿部越来越粗。

网友的回答：

没问题啊 锻鍊是要慢慢来的 大腿锻鍊方法是深蹲 就是快速蹲下然后起来，每天上午下午各30次 ，做完之后敲打大腿。腹部是最难减得地方 锻鍊方法是 仰卧起坐 腹部拉伸运动 《平躺双腿伸直用脚尖儘量够到头部》上午下午各20下 做完之后欠打腹部 持之以恆。 坚持乙个半月 就能有效果。

️如何锻鍊才能最有效地减掉腰部和臀部脂肪,练出腹肌?

的回答：

郑多燕**操可以试试看，非常有效果。

能，我试过，不过要有耐力的一直坚持下去 每天吸腹可以减少腹部赘肉吗？要多久 可以，但要长时间坚持。每天保证半小时以上 然后坚持时间久一点，一两个月是看不出来效果的，要半年以上。效果有限，少吃多运动才可以，吸腹消耗偏少 腹式呼吸的功效 透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小...

每天最起码坚持做俯卧撑 一次做20个 然后到了后期慢慢增加 当然，一无聊的时候就可以做 1 複合组俯卧撑 水平，上斜，下斜 练习肌肉 胸肌 肩三角肌 上背肌 肱三头肌。练法 3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。a 标準俯卧撑 两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚併拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看...

这个是根据个人身体的激素而定，体内雄性激素多一点就会体毛多，但长体毛的地方又会因人而异。刻意去长是不可能的 快速生长腹毛的方法 少年抄，切记，世上无论什么事都 袭没有速成bai的，就算 有，也是来du得快去得快zhi，要一步一步来。dao给你找了个长腹毛的方子，你试试看 侧柏叶250g，剪碎 姜10...