运动不当导致腰伤应如何进行康复锻鍊？

网友的回答：

患上腰肌劳损，必须要活动腰部肌肉，使其链握放鬆。长时间坐着，会使其肌肉紧张，所以儘量不要总坐着。可以用热水袋敷此处，有助于血液迴圈加速其**。

必要的时候可以通过推拿的方法进行**。不通则痛，所以不管是哪种方法都是促进血液迴圈以使疼痛戚好缓解的作用。高唤铅。

消化的回答：

注意保护腰部，首先腰不喜欢保持乙个状态太久。不能坐太伍带久，不能站太久，也不能躺太久。其中最需要注意就是不能坐太久早橘拍。

坐了一段时间，感觉有点疲惫，要及时站起来活动一下，伸个懒腰什么的都好。 其次，腰不喜欢受凉，儘可能使他保持温暖。穿厚点陆羡的衣服，盖厚点的被子。

装的回答：

腰伤圆搏很大一部分都会影响到腰椎，那么这个时候大家就需要去尘滚医院做乙个腰椎牵引了，腰椎牵引能够快速的恢复腰骨损伤，并且能够及时纠正腰椎的位置，在腰伤之后可能会出现腰椎移位的情况，橘兄祥及时恢复是非常有必要的。

️在腰肌劳损的情况下，该如何进行**锻鍊?

幸福小猪猪的回答：

不要一直站或者一直坐，适当的做一些幅度比较小的锻鍊。而且要注意运动的时间不要太长不要太劳累。

云云呀的回答：

一定要进行收缩锻鍊，可以去练习游泳或者是做平板支撑，应该这样去进行**锻鍊。

细细的回答：

可以通过舒缓运动，平板支撑进行**训练，一定要非常坚持才行。

️腰肌劳损患者在做****的时候需要注意哪些问题？

静观社会之虹静说说的回答：

️腰肌劳损患者在****的时候需要避免劳累，避免久坐和久站，要注意休息，不要拎重物，不要发生腰部的外伤，注意坐姿和睡姿。认真配合医生的**，要注意腰部保暖。

患有腰肌劳损的患者，有一部分人是因为劳累造成的，可能和职业有关，在做****的时候，一定要注意避免劳累。可以请假休息，或者调换岗位。如果腰不好，就会严重影响生活和工作，所以在做****的阶段，一定要积极配合医生，听医生的话。

腰肌劳损患者腰部会觉得不舒服，会发酸发胀，如果长时间久坐或久站，就会使腰部感到很疲惫很痛苦。在做****的阶段，儘量避免长时间的坐着，可以隔一段时间就站起来走一走，活动活动腰部。也要避免长时间的站立，站的时间长了也会使腰部感到酸涩胀痛，这时就要赶紧坐下来休息。

腰肌劳损患者在****阶段要避免劳累过度，要注意休息。如果觉得腰部很累，就要坐下来歇一歇，就要躺下来休息，千万不能硬挺着。如果不关爱自己的身体，就会导致腰肌劳损变得越来越严重，要随时根据身体的情况调整生活作息，工作强度等。

因为腰肌已经受损了，所以要避免拎重物。上下楼时要特别注意，用手扶着腰慢慢上楼，不要拎大公尺，面，油等重物。每次上楼时要少拎一些东西，要注意保持两手平衡，就不会影响腰肌劳损的**。

在****阶段要保护好腰部，不能让腰部继续受伤。要避免发生外伤，因为已经有腰肌劳损了，如果发生外伤就会导致病情加重。生活中我们要多关爱身体，保护好自己，远离危险。

因为长时间有不良坐姿和睡姿，所以会导致腰肌劳损。腰肌劳损会严重影响生活和工作，所以在**阶段要保持正确的坐姿，要两腿併拢，挺直腰背，减轻对腰部的压力。睡觉时要保持正确的睡姿，要选用合适的床垫，不要睡太软的床，也不要睡太硬的床，要软硬适中，枕头也要选用适合自己的。

️在日常生活中还要避免腰部受寒，多穿一点，保护好腰部，就会更利于**。

阿乐秋季雨的回答：

在平时的时候一定要注意运动量，一定要注意自己的饮食，而且不要给腰部有任何的压力，因为这样都会导致腰肌劳损空间的严重，而且也会非常的头痛，但平时的时候也应该用热敷的方式进行解决。

金牛爱仕达的回答：

一定要注意自己的运动量，其次也应该注意自己的身体状况，注意进行合理的调节，这样才能够让身体更加的健康，起到乙个更好的作用，也能够让身体的腰肌劳损起到乙个更好**的时间效果。

番茄味鸡腿堡的回答：

一定要注意自己的身体状况，注意活动的情况，不要过激的运动，需要循序渐进的进行训练，一定要注意动作的姿势。

平时注意不要过度劳累，不要久坐，久站，不要长时间保持乙个固定的姿势。腰椎间盘脱出是由于长期不合理的姿势造成的，所以 的根本应该是矫正不合理的姿势。医学上是药物止痛，针灸，推拿，牵引，理疗，按摩等方法，虽然短期内能缓解腰椎间盘脱出，便也常常反 作，最终花费不菲仍久治不愈，随着年龄的增长会慢慢加重。倒走...

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所以对于成龙这个演员大家是非常熟悉的，毕竟大家都看过他出演的许多电影和电视剧集。并且，他在剧中的演技也受到了大家一致的认可。大家都认为他是乙个非常敬业的演员，并且他出演的一些电视剧集收视率都非常的高，大家都觉得他是乙个非常努力的人。其实真的是这样，在平时的生活中，成龙非常努力，拍戏的时候他从来没有过替身...