哪些食物含有锌，要全面

沉千光的回答：

含锌高的食物有哪些，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。

据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫圆液克。

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小公尺、萝蔔、大白菜等。 锌的主要**是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。 近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、穀类、肉类、肝类与乾酪等含铬量较多。

动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。植橘槐物物性食明亏物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝蔔、紫萝蔔、茄子中含锌量较高。 糙公尺含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和穀皮之中。

因此不宜长期食用精製公尺、面，以防锌缺乏。 二、极力推荐：含锌最高的食物——牛肉很 三、有哪些食物是含锌的，哪些食物含锌高：

莲子、花生、芝麻、核桃、蛋类、瘦肉、动物肝、奶製品、紫菜、海带、红小豆、荔枝、栗子、虾、海鱼、瓜子、杏仁、芹菜、柿子。 四、锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有「生命的火花」与「婚姻和谐素」之称。人体正常含锌量为2-3克。

绝大部分组织中都有极微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。

美国乙个大学发现，聪明、学习好的青少年，体内含锌量均比愚钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口癒合、减少痤疮等**病变，及校正味觉失灵等均有妙用。 ，

手机使用者的回答：

含锌的食物主要有动物源渗扒的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等， 植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆喊态、白木雹昌耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

️含锌的食物有哪些 哪些食物含锌

双丽剑的回答：

1、含锌的食物有，花生，莲子，芝麻。紫菜，海带，虾，海鱼，挂子，荔枝，芹菜，瘦肉，蛋类，荔枝，栗子，瓜子，杏仁等含锌量是比较高的。

2、想要孩子的身体好，也需要多补充其他的维生素和微量元素，要均衡营养的搭配，注意营养的摄入，也要多吃一些富含蛋白质高的食物。

含锌量高的水果有苹果，鲜枣 梨 酸枣 草莓 杏 香蕉 柠檬等等，但是水果中的含锌量不如动物产品中的高，像海产品 瘦肉等等都是含锌量比较高。一，水果中苹果的含锌量为最高，另外猕猴桃 荔枝等水果中的含锌量也比较高。二，含锌量高的食物有瘦肉 猪肝 鱼类 蛋黄等等，其中含锌量最高的食物有牡蛎。根据多年的检测...

中药补锌有枸杞，人参。食物补锌有黑豆，黑芝麻。维b有肉。什么食物补维生素b 富含维生素b的食品 含有丰富维生素b的食品 小麦胚芽 猪腿肉 大豆 花生 里脊肉 火腿 黑公尺 鸡肝 胚芽公尺等。含有丰富维生素b的食品 七鳃鳗 牛肝 鸡肝 香菇 小麦胚芽 鸡蛋 乳酪等。含有维生素b 维生素b 烟酸 泛酸和叶酸...

白癜风患者与铜 cu 锌 zn 的关係最有密切。 铜 铜是酪氨酸酶的重要辅基。是酪氨酸酶的有利启用剂，缺铜会。致酪氨酸酶活性下降从而使黑素合成受阻，最后酿成白斑。研究表明白癜风患者血液及皮损中铜和铜蓝蛋白均低于健康人对照组，因此微量元素铜的缺乏是引起白癜风的重要因素之一。 锌 被誉为 生命之花 是细...