哺乳期吃什么蔬菜会好一些呢？有推荐的吗？
体育哨站的回答：
当你成为乙个母亲，你总是想给你的宝宝最好的。怀孕前，你总是想吃什么能让宝宝聪明健康。想着哺乳期怎么吃可以让宝宝有足够的食物。
当宝宝受教育时，他会考虑给宝宝最好的教育。用网友总结的一句话，当你成为母亲，你就成了「忧心忡忡的女人」。哺乳期乳汁分泌充足，宝宝吃饱了，妈妈也开心了，这也减少了我们成为「忧心妈妈」的机会。
那么哺乳期吃什么蔬菜会好一些呢？有推荐的吗？
一、茭白。茭白性甘寒，具有解热毒、防烦渴、利便通乳的功效。食谱推荐：茭白炒猪肉、茭白汤。
二，茎类和蔬菜类。比如莲藕含铁量比较高，所以适当食用这类食物对缺铁性贫血患者大有益处，而对于哺乳期女性来说，则常伴有缺铁性贫血。此外，这类食物还含有大量的维生素c，可以提高哺乳烂册期女性的抵抗力。
再者，可以适当多吃一根胡萝蔔，胡饥扒巨集萝蔔也富含人体所需的多种营养，有「小人参」的美誉。主要营养素有糖、脂肪、胡萝蔔素、维生素a、维生素b等。适用于哺乳期妇女。
三、花菜花菜富含维生素k、蛋白质、脂肪此则、糖类、维生素a、b、c、钙、磷、铁等营养物质。哺乳期定期吃花菜可以预防产后出血，增加母乳中维生素k的含量。将菜花叶的汁液煮沸，加入蜂蜜製成糖浆，具有止血止咳、消炎化痰、润喉开嗓的功效，也是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。
四，菠菜：一种钙含量丰富的蔬菜，还含有丰富的胡萝蔔素，可以转化为维生素a、维生素c、e以及微量的磷、铁等营养物质。此外，荠菜、南瓜、紫甘蓝、西红柿、胡萝蔔和大豆也是不错的蔬菜选择。
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不爽的爽朗菌的回答：
哺乳期吃番茄，胡萝蔔，西红柿，黄瓜，鸡毛菜会好一稿昌些，我很推罩敬宴物银荐菠菜，番茄，黄瓜，黄花菜，苋菜这些菜都是比较好吃。
随遇而安的回答：
吃油麦菜，生菜，西兰花，胡萝蔔，白萝蔔。吃这些蔬菜败御会更加的营养。推荐油菜，白萝蔔，既营养而察唯巖山大且也有助于消化。
大事发生的的回答：
可以吃一些麦芽，香菜，豆角，山楂，胡萝蔔，白菜，南瓜，菜豆，莲藕，这些都有助于提高营养。
️一般情况下哺乳期妈妈吃什么蔬菜？为什么呢？
真心无心的回答：
一般情况下哺乳期妈妈可以吃莲藕，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食慾，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的餵养。、黄花菜、黄豆芽：能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。
网友的回答：
一般情况下哺乳期妈妈吃含有维生素含量高的蔬菜比较好，比如菠菜，芹菜，西兰花，捲心菜，小白菜等；因为这些蔬菜不仅能够提供身体所需的矿物质元素，而且维生素含量很高，在改善肠道消化功能的同时，也能降低脂肪，有效抗癌。
停停停我去额的回答：
吃一些含粗纤维的，含维生素多的，补铁的，消水肿，好消化的蔬菜；因为这些蔬菜可以让宝妈避免便秘，水肿，还可以补充大量的维生素，也能避免贫血，促进肠胃蠕动。
罗文的回答：
会吃一些西兰花，菠菜，生菜，油麦菜，白菜；因为蔬菜里有非常多的维生素，微量元素，对身体都是非常好的。
️哺乳期的女性，可以多吃哪些蔬菜呢？
王老师聊家居的回答：
黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素a、维生素c及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。
芹菜含有大量的蛋白质、糖类和多种维生素、矿物质，还含悔氏有人体必需的高纤维素，能改善肠道，润肠通便，对于预防哺乳期便秘有一定的好处。此外，芹菜含铁量较高。女生可以吃一些蔬菜。
丝瓜营养价值很高，不仅可以活血通络，还可以通乳下奶，适合奶量不足的产妇食用。但是要注意一点，丝瓜性寒，体虚的产妇应该少吃。丝瓜络是一种中药材，就是在丝瓜成熟发黄碧高散乾枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒乾，即为丝瓜络。
有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。
我们提倡的是均衡饮食，但一些蔬菜由于含有较多的膳食纤维或其他成分，可能会导致宝宝出现胀气，引起胀气的食物可能有菜花、洋葱、西蓝花、毛豆公尺等，同样，水果当中梨、橘子、葡萄等可能也会导致宝宝胀气。。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食慾，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的餵养念带。有鲜榨藕汁、鹹甜藕夹、凉拌、煲汤、炖粥等等做法。
充足优质蛋白质，哺乳期妈妈蛋白质需要量是非哺乳期的约倍，哺乳期妈妈要多吃鸡蛋、瘦肉、豆製品、牛奶等，以保证优质蛋白质充足。哺乳期的孕妇需要各类营养素，蛋白质、矿物质、维生素、脂肪酸、氨基酸等，乳汁中的营养成分才能够全面。尤其是乳汁中的水溶性的维生素，主要是**于蔬菜和水果，蔬菜中的一些矿物质、水溶性的维生素。
1 莴笋。莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名 生菜 茎用莴笋则称 莴笋 都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。2 豆腐。豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐 红糖 酒酿加水煮服，可以生乳。...
按症状进行饮食调解出现低血糖时，最有效的应急措施当然是立即吃 糖 快速增高血糖水平，贺段可以喝饮料 雪碧 可乐 果汁等 糖水 温开水冲白岁燃糖或葡萄糖克 克 吃糖果或口服葡萄糖片 蜂蜜 果酱等。 根据自身情况採取不同饮食措施 神志清楚 反应轻者，可立即口服上述食品 如果反映比较重，就要增加口服碳水化...
哺乳期的妈妈平衡膳食对宝宝是最好的，在此基础上为了确保乳汁的质量，建议可以适当增加高蛋白 高维生素食物的摄入量。蛋白质是宝宝生长发育的物质基础，含蛋白质高的食物可以多吃鸡蛋 鱼类 瘦肉 鸡汤等，这些食物中还含有一定量的矿物质，特别是钙 磷等物质，可以促进宝宝骨骼发育，还可以预防妈妈的骨质疏鬆。另外，...
