早晨锻鍊应控制在什么时间段为宜
热心网友的回答：
冬天最好不要晨练。。。
️早晨锻鍊一般以几点钟为最佳时段?
全球播报大师的回答：
一天中最佳的运动时间是什么时间？
飞哥的回答：
早上锻鍊很危险，早上起来，人的生物种规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。我们不反对早上散步。做体操、打太极拳、练气功。
这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑爬山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。 有乙个很原则的经验，千万不要早上锻鍊。
建设大家傍晚锻鍊。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。
要想**不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食慾就减退了，而且营养不缺。欧洲人**全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。 第二是早上起床的时间，国际上现定6时，供你参考。
开窗时间国际上规定9时至 11时，下午2时至4时。为什么？因为9时以后汙染空气下沉了，汙染物质减少了，没有反流现象。
各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早6时至9时是致癌最危险的时候。早起早睡身体好不能一概而论。
你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种。又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻鍊，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。
树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说「没有太阳不锻鍊」。
我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻鍊，而改为晚上锻鍊。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。
国际上是这么说的，对70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏．坐一两分钟再起来。这样没乙个得心脏病的。所以下同年龄、不同季节要不同对待。-
手机使用者的回答：
六点到七点吧！只要想锻鍊那是最好的。
️清晨运动多长时间为宜
网友的回答：
未吃早餐前半小时是可以的了。
网友的回答：
半个小时到乙个小时就可以！
️一天中最适宜的锻鍊时间是早上。（）
热爱冰美式的回答：
一天中最适宜的锻鍊时间是早衫旁上局塌纤。桐仿（）
a.正确。b.错误。
正确答案：b
️傍晚锻鍊结束与睡觉的间隔时间要在多少时间以上，否则
网友的回答：
否则你就睡不着 当肌肉不再充血 毛孔闭合就行了。
席林夕的回答：
一到两个小时左右。
️早晨锻鍊的最佳时间是什么？
电子数码玩家雨慧颖的回答：
最佳的运动时间，是指体育运动的最佳时间，即下午三点到五点，研究发现高强度运动可在饭后2小时进行，中度运动可在饭后1小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最为合理。
如早晨时段人体进行剧烈运动时，可促进交感神经兴奋起来，这种急剧变化可使机体产生一系列的变化，并影响全天候精神状态，对健康有害。
另外，这个时段血糖正处于的水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖症状。而在上午下午时段，则又受上班、工作、家务等客观影响，人体体力最高点和最低点受生物钟的控制，一般在傍晚到达高峰，比如身体吸氧了最低在下午六点，心跳和血压的调节在下午五点到六点之间最平衡，而身体的嗅觉触觉也在下午的五点到六点，因此综合来考虑傍晚锻鍊的效果最好。
有趣的教育的回答：
早晨的最佳锻鍊时间应当是太阳出来半个小时之后。这时候二氧化碳就减少了，所以此时锻鍊空气新鲜。有氧量高，所以非常好。
时间当然就控制到太阳出来，这个时间春夏秋冬四季的时间是不一致的，自己选择最佳的时间锻鍊。
早上不能起床锻鍊的话最好选择到下午下班之后再锻鍊，它要比早上锻鍊更好更优一些。
所以早上锻鍊还是晚上锻鍊，包括早上锻鍊的时间，一定要结合自己的实际情况才行，不能随随便便定乙个计划，到时候可能计划就比变化大定了也白搭。
江淮一楠的回答：
早晨锻鍊的最佳时间儘量控制在六点之前，六点之前的空气是特别清新的，这时候呼吸一些新鲜空气，一方面可以帮助我们达到提神醒脑的效果，另一方面还可以帮助我们提高自身的身体素质，提高抗病毒能力。
️早晨锻鍊的方法：
季节：不同季节选在不同的时间锻鍊，例如：冬季的话，选择在健身房锻鍊比较合适，下雨天，也要选择在健身房或者家里锻鍊。
时间控制：早晨，上班族时间没有那么充沛，因此，一般选择半个小时左右为佳。
运动量控制：早晨，运动量不宜过大，否则会影响上午上班的工作质量。
早餐控制：一般早餐选择在运动之后的半个小时，如果运动量大一点的话就要选择在乙个小时之后。
公园健身器材：现在大城市都有免费的小区公园，可以去公园的健身房锻鍊锻鍊。
衣服：锻鍊后难免会出汗，因此，要在之前準备好乾净的衣服。
运动选择：早晨，可以选择慢跑、太极、做操，等运动量比较小的锻鍊方式。
一网情深的阿慧的回答：
早晨锻鍊是对身体非常有好处的时间。
早晨锻鍊的时间不易太早，早晨最佳的锻鍊时间应该是早上六点半到八点之间，是最好的也是最佳的锻鍊时间。
所以早晨在这个时间段锻鍊对身体有很大的好处。
郭桢老师的回答：
早晨锻鍊的最佳时间是六点半到八点半之间，因为这个时间人的大脑是最清醒，身体的状态呢，是优质的，这个时候锻鍊呢，有利于增强身体的健康度，而且能够让人觉得十分舒适。
梅雨时节的回答：
早晨锻鍊的最佳时间是太阳出来半个小时以后。如果是夏季的话，最好是在早上五点到六点半的时间。如果是冬季的话，最好是在早上的六点到七点之间。
因为这个时间段空气质素逐渐好转，氧气增多，适宜有氧运动。
穰映的回答：
我认为早晨锻鍊的最佳时间是7到8点之间，这样这段时间是对人体最有益的时间，而且在这段时间没有那么重的，溼气，空气比较新鲜，也没有雾霾，我认为这段时间是最佳的锻鍊时间。
翠柳清茶的回答：
我认为早晨锻鍊要坚持乙个重要原则，必须在有阳光条件下才能进行。
旱晨太阳昇起后半小时左右，草本已开始了光合作用，释放氧气，此时空气最新鲜，边锻鍊边吸氧，对健康十分有利。
如果早晨有雾，或阴天见不到太阳，常规早炼应果断取消，如果还去锻鍊，适得其反。
所以，只有方法选对，才能事半功倍。
娱乐大黄狗的回答：
根据研究表明，上午9点到10点时间段为最佳跑步锻鍊时间。此时空气质素相对来说最好。
早晨5~7点之间，是人们锻鍊身体的高峰时段，人们大多认为早晨为一天之始，空气新鲜，因此此时锻鍊最有利于健康。其实，这种认识是一大误区，早晨锻鍊身体并不是最佳的选择。
因为早晨早上跑步或者做运动，太阳没有出来，植物在进行呼吸运动，而非光合作用，它们吸收氧气，释放二氧化碳，人体自然无法吸收新鲜氧气，而且容易低血糖甚至头晕。
网友的回答：
早晨锻鍊的最佳时间是7:00~9:00。
锻鍊时间太早的话，身体尚未从睡眠中唤醒。
这样不利于身体健康。
而且很多时候早晨的空气质素并不好。
此时锻鍊会对呼吸系统造成很大伤害。
7:00~9:00之间进行锻鍊，既不影响上班，又会给身体素质带来一定程度的提高。
是最佳选择。
网友的回答：
每天锻鍊的最佳时间是晚19:30-20:30，通常因如下4点原因：
1、就急诊的统计学数字而言，每天晚间19:30-20:30为心源性猝死发生率最低的时间段，因此这个时间锻鍊不会对人体的心脑血管造成过多负担和负荷，会减轻急诊就诊的心脑血管疾病发生率和罹患率。
2、此时间段是空气质素相对较好的时段，此时空气中的粉尘、雾霾、尘螨处于沉澱状态，因此做有氧运动时空气较为新鲜。3、此时间段基本是植物非光合作用时间，因此不会释放出过多的二氧化碳。4、此时间段为人体新陈代谢速度较慢的时刻，但这段时间进行锻鍊后，自体新陈代谢会增高，对**和减脂有很好的效果。
绘画者的回答：
早晨锻鍊最佳时间是早晨出太阳以后，这时空气清新，负离子含量高，氧气充足，是最佳的锻鍊时间！
炫疯奇的回答：
早晨锻鍊的最佳时间是什么，早晨锻鍊的最佳时间要分冬天和夏天，冬天最好在太阳出来以后9点以后锻鍊，夏天早上的锻鍊时间可以在5点到6点左右锻鍊是最好的，所以早上锻鍊的最佳时间冬天9点以后，系统6点左右。
网友的回答：
早晨锻鍊的最佳时间是太阳出来半小时后。这时空气的雾气都散去，而且，早上跑步要慢跑，不要做加速跑，也不要过慢。
如果是夏季晨练的话，最好在早上5点到6点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间，无论是过早或是过晚，对晨练的效果都会有影响。
网友的回答：
在安全方面来讲，最佳的时间是光线足够亮的时候。
太阳出来前，亮度不够，视野受到限制，锻鍊的时候容易受伤。
当然，路灯可以给我们提供光，但是範围有限，而且招虫子。
所以说，在天亮得差不多了，能看清路了，这时候锻鍊是最安全的。
另外乙个就是根据您锻鍊的内容来看了。
如果说，您的锻鍊内容是一些比较剧烈的运动，比如说打球，跑步之类的，那么最佳的时间还是在吃早餐之前，吃完早餐之后建议散散步。
如果在吃完早餐后剧烈运动的话，会影响消化，而且对肠胃不好。
情感生活答疑师的回答：
早晨锻鍊最佳的时间是早上6:00左右，那个时候天刚刚亮，街上面的人还少空气最好了。
情感解析华老师的回答：
晨练的最佳时间最好是安排在六点钟左右，这个时候阳光不会太刺眼，弱弱的光线照在身上很舒服，而且不会有大量紫外线给**造成伤害。六点钟左右出门锻鍊也不会因为没有天亮而发生危险。最重要的是早上六点左右空气质素会非常好，这个时候进行锻鍊有且国土提高心肺功能，呼吸新鲜空气更有助于心肺功能健康。
热心网友的回答：
早晨段练最佳时间一般北京时间七点到九点，这一段时间还是比较好的，相对来说肌肉发达，各方面锻鍊，还是特别舒服的。
玛尔塔什么的最可爱了的回答：
早晨锻鍊的最佳时间是8点以后，太阳昇起万物开始拨出新鲜氧气，趁这机会开始进入运动边吸氧气边运动，最佳的时间段了，太早运动是去吸二氧化碳。
️一天中最适宜的锻鍊时间是早上
生活达人小桃子的回答：
早上锻鍊身体的时间，根据季节不同而选择的时间点不同。夏季日出比较早，一般选择在6点左右，这个时候空气较新鲜，含氧量比较多，有利于锻鍊心肺功能。另外早上机体刚刚甦醒恢复，有一些老年人不适合锻鍊太久，更不适合做强烈的运动，慢跑、散步、打太极拳比较合适。
其次可以选择少量进食后进行运动，以免低血糖。
的发生。到了冬季，早上起来锻鍊，儘量的选择晚一些。等到太阳出来以后，气温有所回公升适宜锻鍊。锻鍊之前不要吃得太饱，银仔要适度锻鍊，不要超过自身的承受能力。
早晨起来锻鍊好处非常多，有效的促进阳气的公升发公升腾，改善一天的精神状态。早起锻鍊，可以改善心肺的功能，促进脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积，有利于维持健康的体型，降低血脂的水平，减少心脑血管疾病。
的发生。促进肌肉更加发达锋耐汪，改善肌肉力量，亩段防止摔倒，改善骨骼的营养，减少骨质疏鬆。
的发生，防止摔倒损伤。改善大脑血供，思维更清晰敏捷。
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