是不是吃热的东西,身体的热量就越多,就越容易发胖呀 呜呜」

热心网友的回答：

**时。一天吃的热量不能超过1800卡。

要想不发胖，必须学会选择低热量食物，从而让你不至于因摄入热量过高而导致发胖。选择低热量食物有渣消4大窍门：

1、选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食慾，例如：新鲜蔬菜、水果。

2、选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物如态知要低。例如：胚芽公尺的热量低于白公尺，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉乾等。

3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择闭态的上好的低热量食物。

4、肉类儘量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉》羊肉》牛肉》鸭肉。

️是不是吃的东西做的越複杂热量相对就越高？

月下仙的回答：

再怎么複杂也要看到底用了什么料，只放盐和油够简单不复杂了吧，那么如果油脂加的很多的话，热量直线往上增加，所以低盐无油或者少油的饮食，才是被推荐的健康饮食，在保持前者的同时，只要控制主食的分量，那么就可以**~

15842295907王的回答：

不是，肉类热量高，蔬菜类少。

️卡路里是不是越胖的越多

爱兴不解释的回答：

卡路里就是脂肪！脂肪越多就越胖！

网友的回答：

不是的，卡路里指的是能量，我们身体根本不存在。

网友的回答：

卡路里指的是能量，不是脂肪，但可以近似看成这样。

️是不是越容易上火的东西往往热量就越高

网友的回答：

也不全是给你举个例子吧比如说水果类的荔枝 也是容易上火的但他的热量并不高。

️**时热量控制在多少大卡每天才能保证**的速度？是不是吃的越少减得越快？

小个子气质穿搭的回答：

1、**期间1200大卡左右最合适，但是并不是吃得越少减得越快，要想健康**最好循序渐进。

2、根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，乙个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

犁永安的回答：

你好 其实不是节食就可以** 很多人肥胖是因为肠道油脂垃圾堆积所造成的 不仅要坚持做有氧运动 而且要坚持三十分钟以上脂肪才开始燃烧 同时要多饮水 保持肠道通畅 多吃蔬菜水果 可以清理宿便 坚持三个月 效果会很明显。希望能帮到您！

️是不是人的肌肉越多，每天消耗的能量也就越多？

寻找夜的足迹的回答：

每天人体必需的热量叫基础代谢。

基础代谢＝体表面积×基础代谢率（bmr）×每天醒着的时间。

肌肉越多体表越大，消耗的热量越大，而且人不动时，肌肉本身就要消耗大量热量，至于不容易发胖，这倒不一定，因为发胖是很容易的，仅仅靠肌肉代谢掉的热量实在太低，很容易就从饮食中摄入的，因此肌肉越多，不一定对**有很大帮助，但绝对有好处。

网友的回答：

练肌肉的同时消耗了你的能量，也就是消耗了脂肪，当然你肌肉越多，锻鍊就越多，脂肪就少了。

网友的回答：

不是的吧，就你当天运动量而定的，量大消耗卡路里就多，不运动当然就消耗少楼。

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