怎样饮食才不会发胖？怎样吃才不会胖？

热心网友的回答：

1．两餐之间吃水果 两餐之间吃水果，能在某种程度上解决**期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道，等待食物糜流的通过，届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。

2．高纤维膳食 高纤维食物对于粮食来说是指那些未经过精加工的食品，如全麸的穀类、全麦麵粉等。它们颂塌分解出来的糖比精细食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使体内的血糖在较长时间内保持进餐时的高水平状态，人不感到饥饿就不会多吃，因而也就不会增胖。

3。提前进餐 由于人体生物钟的新陈代谢是有规律的，如果打破原有一日三餐的进餐规律时码樱吵间，把每餐进餐时间分别提前两小时左右，就可以在不减少和降低食物质和量的情况下，达到**健美的目的。

4．饭前运动 这是因为饭前运动可提高体内代谢率，在运动停止后，代谢率仍处于高水平并继续消耗人体剩余的热量。另外，饭前运动还能降低糖原的储量，使从食物中摄取的碳水化合物比较容易储存起来，而不转化为脂肪。 5．改进主食 将日常所食用的主食变成**食品。

如熟的公尺饭、馒头放入冰箱，在2～条件下储存一段时间，其中的澱粉就会变成不易被人体吸收的**食品。这是由于主食澱粉得以老化后进食，不被机体吸收迟侍并减少饥饿感。

5．增加饮水量 由于体内脂肪代谢比糖类代谢需要的水多，因而适当增加饮水量有利于体内脂肪的代谢与排洩。在用膳时可将喝汤的时间调整到饭前，以控制进食量，正如俗话所说「饭前喝汤，苗条健康」。

热心网友的回答：

少食多餐！晚上8点以后绝不吃东西·还有早晨一定要吃好！可以加快身体代谢~

️怎样吃才不会胖？

乔教瘦的回答：

小馋猫，爱吃零食吗？这招你要学哦。

修蒙帅沛山的回答：

我提供一些我**时候常吃的蔬菜：全麦麵包，玉公尺，公尺饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

我小姨减了20多斤，是在乙个姐姐的帮助下，并且一直没**。告诉你她q你可以去空间看看（q号是。

吃柿饼不会发胖的,因为你一年也吃不了几次,又不是常吃的食物。柿饼是甜食,吃了应该会发胖的,建议你还是少吃一点吧 柿饼不会发胖的。它是一种水果,怎么会发胖呢?会起到 的作用吧?应该会发胖的,以为它里面含的糖分比较多,血糖高的不建议吃试饼 吃柿饼吃多了会发胖,适当的吃一两个是可以的。你好,多运动copy...

不会发胖的。虾是一种营养丰富 汁鲜肉嫩的海味食品。其肉质含水分较多，肉味鲜甜嫩滑，淡而柔软，并且有一种特殊诱人的鲜味。每年春季是其产卵的季节，此时食用为最佳。肥壮的虾蛄脑部满是膏脂，肉质十分鲜嫩，味美可口，可惜壳多肉少。但其蛋白质含量高达20 脂肪0.7 以及维生素 肌苷酸 氨基丙酸 建议编者仔细查...

不会这位朋友的问题我也曾经问过。芒果是 轻身之佳品 芒果中含有多种矿物元素。每百克芒果肉内含钙7毫克 磷22毫克 铁0 3毫克，并含芒果甙 槲皮素 异槲皮甙等。每百克芒果含胡萝蔔素为3 81毫克，营养极其丰富。中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的 是 溼 痰 水滞 所致，故...