不敢人走在人群中，感觉紧张害怕，和同学一起也很不自在。该怎么做可以缓解

台湾田丰的回答：

人是群居的动物，不可能一个人一辈子，都自已一个人过生活，这完完全全不可能，从你小时候开始，上小学，就得和人群居，如果你不去和人接独，你的人际关係，永远都是零，你很难想像，独行侠会是怎么样的感觉，那感觉是相当的空虚。

从你小学开始、一直到国中、高中 、大学。你会陆陆续续交到很多的朋友，你可以从群居的生活，了解到，原来人是一互动的动物。我们要学习别人的能力、技术、知识，要怎么学习，那就是一直和别人互动、一直和别人接独，这就是生活。

生活上的点点滴滴，包括你煮菜、读书、上班我们就是要和别人学习，今天你一个人闭门造车，你会很难想像，你会学到多少的东西，就是因为透过互动，我们可以生活、食、衣、住、行得到点点滴滴的心得，这就是生活，要强迫和别人互动，如果你不那么做，换作是谁，去到**，都一样很难得志。

我们要给我们自已，设下一个目标，我就是要学到东西，有了这一个想法、有了这一个目标，我们就知道，我们要做什么？和别人互动，你可以得到聊天的快乐；和老师讲话，你可以得到正确的知识；和作业互动，你可以学习到，原来我每天做作业，就是增加自已的学问，这就是为什么，人要和别人互动，透过转化的方式，我们可以学习到，原来这就是生活，你没有足够的代币，那么你什么都别想谈。

那么，我们要保持的态度，就是对自已负责，如果有一点逃避的想法，久了，就会变成一种习惯，那就是逃避的想法，那就是什么都不想管。我们，要知道的事情是什么呢？那就是把握当下，你了解到什么是生活之后，你才可以和别人一直互动学到到我们原来就是要和别人互动。

无名君者的回答：

心理分析：你好：根据你的描述你见到人害怕紧张不自在，不敢看别人。

可能你对自己不认可，怕别人伤害你的自尊。心理指导：建议:

你可以每天找到自己的优点加以强化，或每天对着镜子大喊我是最棒的，提高自信，当见到别人时紧张时你可以做深呼吸放鬆身体，直到紧张解除，要想彻底**，可以找谘询师疏导。

热心网友的回答：

你有点孤独自闭症，这样不行，你得开启自己的心扉，克服心理障碍，勇敢的去面对同学，不要害怕这害怕那，没有什么好怕的，你自己说你有身高优势，大个子往那里一站多帅，要大胆的和同学互动，一切都会好起来。祝你好运！

发明正能量的回答：

身高不低，应该更自信才是。

建议你：

平时也不要过度自我关注了，一般来讲，别人不像你想象得那样留心、关注你的点滴、细节。

难道你经常关注、点评别人平常如何走路？一般都不会太在意这些日常细节。

当然了，你可以适当练习一下，包括平时在空旷的地方，自然练习一下走路。包括照着镜子，自己练练表情（如：微笑、点头……）。

练得多了，自然更有把握、游刃有余一些。

平时，当然还建议你多接触一些人、事、物，经历的场合多了，你自然会变得淡定、自然许多。

平时，还建议你多参考一些体育运动，这个有助于锻鍊你的平衡、协调能力，包括可以帮你降低紧张、敏感程度。

补元益气**的回答：

多参加一些社交 自己调节一下 改变一下

️我男的很自卑，害怕人总感觉自己不如别人，自己一个人不敢出去一出去就不自在紧张，总觉得别人都在看我

天文风的回答：

只要一个人

的智力情感係数或称情商很高。。。是完全可以克服这些的，因为每个人都可以自己定位，在自己擅长或喜欢的行业做出自己的贡献。。。。。。

$人生道路坎坷不平，不可能一帆风顺，有低迷，有精彩，我们都要乐观，自信，积极面对。做到骄不傲，败不馁。。。。

热心网友的回答：

我以前也是这样,想改变这个也没什么快速的方法,只能慢慢来.我的经验是,一是多看点书,现在网路时代,各种书也比较容易获得,可以根据你的兴趣看些政治经济文学思想哲学或名人的传记什么的,但不要把时间浪费在网路**电视剧游戏上,书看多了自然你长知识了也会有想法了,懂得多了慢慢就有自信了,然后就是走出去,在工作中多锻鍊自己,一点点的多与人接触,人都会有第一次,第一次紧张害怕也是正常的,但慢慢的就好了,必须去尝试,但也不要太急.

热心网友的回答：

你平时很少接触外面很少和人来往，别人肯定会看你每个人都会这样，你越是扭扭捏捏别人越看你不正常，出门不就是被人看的那怕什么。

热心网友的回答：

要休养自己，改变自己，强大自己，学会展示自己，推销自己，才能得到他人的承认和在乎。

热心网友的回答：

多锻鍊身体，古语讲，强身体魄，身体能量大了，那么带动精神阳光了。

也许你属于内向的人，多看书，多看那些雄心壮志类的，能提高自己的自信心。

从人的普遍性来讲，你是过于在乎自我的感受了，也许你很敏感，其实敏感是好事，但是过了就不好了，每个人都回对世界有自己的感受和认识，这就是世界观，这个世界需要你的主动性的参与和认识。

你的内心是美好的那么世界就是美好的。

每个人不一样是对的，因为世界是多样性的，每个人的成长环境不同，经历不一样那么就感受不同，所谓大同世界，就是要我们把不同的迴归个体，共同的普遍世界。

人人从生命和精神上来讲都是平等的。

辉色z夜的回答：

多去锻鍊一下身体，要有一身男人的气魄和霸气。对了你打过架没有？

️我有社交恐惧症怎么办

小小西坡的回答：

社恐的成因各种各样，尝试找到自己的原因之后，️给自己一个拥抱，给自己一些勇气，来勇敢面对，尝试解决掉它。

️

一、不要刻意迎合别人

有些人总是不合时宜傻笑，想插入话题怎么就插不入。我觉得之所以这样，就在于他们太合乎别人了。如其这样，不如自己找话题来说，带别人走总比别人带自己走好。

️

二、可以尝试假装自己是别人

大脑是个很神奇的器官，让一个内向的人演一个外向的人，他就会表现出外向的行为特质，而这些行为特质反过来又促进了心理状态的形成。所以可以试试假装自己是一个社交高手，然后无所畏惧地去展现自己。

️

三、放下别人对自己的关注

多数情况下，社恐是因为担心别人对自己的评价，而实际上，别人真的没有那么在意自己。

️

四、是在公众场合讲话，一定要让自己进行演练

可以在大脑中演练，也可以实际去演练。做了这么多年的学生工作，我发现一个节目要表现的好，必须要有排练。同理，讲话也是这样的，演练时间越久、次数越多，效果会越明显。

️扩充套件资料

注意事项：

1、任何人的社交，尤其是在一些重要场合说话，都会多多少少紧张，也会有表现不完美的地方。

2、一个人总想在别人面前表现的完美无缺，或者爱面子，都很容易产生自我挫败感，进而会自我贬低。

热心网友的回答：

你好！首先祝你身体健康！根据你的陈述，考虑为「自卑感」的问题。

德国哲学家黑格尔说：「自卑往往伴随着懈怠。」

自卑，除了消磨一个人的雄心、意志，使他自暴自弃、悲观漏气之外，恐怕不会有什么好作用。年轻人，生活、事业都还刚刚起步，征途还漫长着呢，即便起步时迟缓了一些，或走了点弯路，成绩一时不如人，也远不足以决定一个人的一生。好比一个优秀的长跑运动员，刚起跑时，比别人慢了一些，并不要紧，只要他攒足劲，加加油，照样可以赶上、超过前面的人，甚至可能拿金牌。

自然，看到许多同龄人比自己强，毕竟是一件令人惭愧的事。冷静地反思一下造成自己落后的原因是必要的。

自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有 一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

经常遭受失败和挫折，是产生自卑心理的根本原因。一个人经常遭到失败和挫折，其自信心就会日益减弱，自卑感就会日益严重。自卑的产生会抹杀掉一个人的自信心，本来有足够的能力去完成学业或工作任务，却因怀疑自己而失败，显得处处不行，处处不如别人。

由于自卑的情绪影响到了生活和工作，所以给人的心理、生活带来的不良影响亦很大。

冲着你我的缘分，以下给你介绍几则预防和调整自卑心理的法则：

1. 化不利为有利

自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。

2. 系列摆脱法

若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易人手、获得自信后，再做较为複杂的事，以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。

3. 共鸣性理解

对怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅、理解其苦恼心情，争取周围人及家属的「共鸣性理解」，对消除自卑感具有良好作用。

4. 行为矫正法

要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言，主动接触陌生人；可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。也可观察一下週围的人，发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，也就不再「自惭形秽」了。

5. 集体心理**

对于自卑感的克服，一般心理**中的说理开导、分析评价、讲授对策、鼓励劝慰等，都是用得上的。心理**时还把有同样经历的人组织成集体小组，相互慰藉，共同**，鼓励进取，消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者，参加这类有组织的自助小组，开展自救心理**会有更多裨益。

6. 伴同心理障碍的**

若有明显的焦虑、抑郁、失眠及自主神经功能失调，当求医辅用适当药物同时**。当自卑感伴同神经衰弱、抑郁症、心身疾病等时，最好短期住院**。

以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时採纳为答案。

反潮流的回答：

我是女的．从小极内向．别人叫我哑巴

9岁没了爹．所以更自卑．怕别人看不起．

所以怕和别人对视．走路时连头都不扭．

别人在背后说：走路不看人好象欠她三百两银子最大的弱点．从懂事开始一见到生人就脸红．尤其是异性有时候没人时．想一想也会一脸通红

就派我到上海去学习技术．

我是比较会咬牙努力的人．这时候也真想改变性格回到单位．领导叫我上台发言．我差点晕倒

领导看我胆子这么小．就说：下次再说吧

后来我有了思想準备．但还是上了台．

上台后我拿着发言稿．手．脚都在颤抖

但我在儘量控制千万别把声音抖出来

就这样我一次次的．把自己的胆子练大了

现在到过30多个城市

我想你经过努力一定也会改变的

我的人生不打折的回答：

对社交恐惧症的**：一般的程式是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。

首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程式，了解与人交往的方法。

其次要查询出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。

然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重**生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

【自疗】

1、不否定自己，不断地告诫自己「我是最好的我」，「天生我材必有用」。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关係。

3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

5、找个倾诉物件，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发洩一下。

6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

7、到人多的地方去，让不断过往的**在眼前经过，试图给人们以微笑。

社交恐怖症主要是由一种「怕」心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。儘管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。

防治社交恐怖症，要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。

不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

防治社交恐怖症，还要在心理上去掉「怕」字，正常的社交活动，并不带有什么神祕的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

防治社交恐怖症还要注意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不致于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱「主角」，自己唱「配角」，这样既可以学到别人的社交方式，又可以藉以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。

孤单并不可怕 孤 单一 前言 孤单常被视为是 人类痛苦最普遍的 之一 每个人隔一段时期就会被孤单的感觉包围，并会持续一段时间，甚至终身为寂寞所苦。二 定义 孤单是 1.感觉跟别人缺乏有意义的接触，他是一种内在的空虚，有时掺杂有悲哀 灰心 被孤立 不安 焦虑 被拒绝 2.一种强烈想被某人需要的感觉。3...

一鸣惊人吧，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 不然大家觉得是什么呢 我个人认为就是这样的！人群中突然出来一个光头肯定是出其不意的，所以应该是一鸣惊人 这时 从人群中钻出来一个光头 是个什么梗？10 这是葛炮 也就是蓝猫的配音人员葛平的一段话 似乎是哪个节目 然后哪个叫做吴克的人就火了 求一个 人群当中钻出来一个...

白领人群容易产生的健康问题容易得颈椎病。经常聚餐生活不规律.有害与肠胃健康。白领人坐办公室的人群比较多一些，在屋里少吸不少灰尘，含着这些健康，不像外面环卫人员，他就没有这个条件，所以灰尘和雾霾的天气吸收髒一些的空气就不健康了，白令人坐屋里少吸不少灰尘，所以他就含着好的空气性健康。现在的白领人群很多都...