我有社交恐惧症，好几年了，不敢人去食堂，宁愿饿着，性格有点自卑，不爱说话，也不喜欢和别人玩

热心网友的回答：

应该是有人伤过你吧，你这样做只能让伤过你的人更不喜欢你，这世上唯一能救你的是自己，其实不用羡幕那些有许多朋友的人，他们内心更虚无，充实让自己变强有一技之长，自然有人会找你

丿丶依灬然的回答：

试着和别人沟通多交朋友慢慢就开朗了

️怎么解决生活中的烦恼与焦虑

无聊答答题的回答：

人其实就是生活在一种观念之中，你遇到的烦恼与焦虑，前人都遇到过。多读书，看他们怎样解决的。

协佳心理精神科的回答：

焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特徵。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。主要表现为：

无明确客观物件的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

️烦恼焦虑迷惑如何破？

️如何减轻压力，焦虑和烦恼

我**的回答：

方法1：增加自信。自信是**神经性焦虑的必要前提。

一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

方法2：自我鬆弛。自我鬆弛就是从紧张情绪中解脱出来。

比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

此时便算终止。

方法3：自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或慾望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。

发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发洩，发洩后症状一般可消失。

方法4：自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。

此时，患者可採用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

方法5：自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。　　很多时候，焦虑的产生往往**于压力。

化解了压力，焦虑的症状就会有所减轻了。对于压力的化解，每个人都有不同的心得体会，总结多数成功人士的祕诀，我们总结出了五大方法，希望您能加以借鉴。

️总会因为一点小事就陷入烦恼焦虑怎么办

热心网友的回答：

请举例说明，如何陷入焦虑？

叮噹猫是你的的回答：

应该是心理素质没有那么高吧我觉得

可以通过学习或者经历多一些让自己好起来的啊

️总是为了没有发生过即将发生的事情烦恼，焦虑，甚至失眠，就是一点小事，就会整个人很暴躁，头痛

热心网友的回答：

因为你平时做事就很胆小，做什么事都想做好，可偏偏越是想做好越是出岔子，大事小事都这样，所以才会出现这种情况，要想甩掉这些，首先你的把心放宽，遇事说事，遇人说人，房子着火救不灭，你哭天喊地有用吗？来，坐下吸根菸，看着他着，想想它着完了该做什么，明天该做什么，把事情捋顺了，到点吃饭，到点睡觉，吃饭就吃饭，即使没有大鱼大肉，也享受一下美味，鹹了，淡了，加点什么更好？睡觉就什么都不想，休息好了才有精神想事情，你说呢？

希望能帮到你。

热心网友的回答：

这种情况不是只有你自己有，很多人都会出现这样的阶段或者时刻，所以你要先放鬆！

转移注意力。作为人，生活可以是很丰富的，本身也是丰富的。工作，学习，情感等等，你不能只执着在一个点上，转身看看别的点，会有不同的体验。

感觉别人关注你，应该有具体背景原因吧？

放鬆放鬆再放鬆。他们关注是他们的事儿，你自己要怎么做做什么怎么对待自己才是你自己的事儿。做好自己的事儿就好了！

最后，建议你去佛教圣地走一走，接受一下洗礼。

祝你好运( ^_^)／！

热心网友的回答：

今天都不知道会发生什么事，何必为明天而烦恼。所以不要

为还没有发生过的事情烦恼。也不要因为已经发生的事情而恐惧。因为还没发生的事就是不一定会发生。

不是你想发生就会发生。而已经发生的事，你烦恼也没有用。还不如去好好面对。

所以做人就是要这样。要么就安之若素。要么就奋勇前进。

永远不要患得患失。

狗圣子射手的回答：

女的话就是内分泌失调，男的说明你生活压力太大

一路彪车的回答：

你是女的吗？

你的肝脏不好呀，晚上不要熬夜，平时喝点茶叶，对肝脏好，排排毒！

最重要的是：心态要好，放宽心！你多大了？47？

自我调节很重要！

清烟魂梦断的回答：

哎呀 你就想想 哪怕发生了 也是将要过去的 既然知道回过去 又生气干什么

️你的生活中有设有烦恼,麻烦,焦虑,不耐烦,不愉快,不方便？

热心网友的回答：

每个人的生活都一样，烦恼的时候找个人倾诉下，再好好睡一觉，醒来就没事了。麻烦怕啥，有人的地方就有麻烦，来一个消灭一个。焦虑个头，天塌不下来的，塌下来还有高个子的顶着泥。

不耐烦，不愉快，不方便，要做自己想做的事，让自己开心的事，让自己方便的事，不为任何人任何事为难自己亏待自己。最后建议你多学点佛学知识，能让自己心静，泰然处世。南无阿弥陀佛！

伤恋的回答：

人生在世有太多的不如意 麻烦 烦恼 焦虑等等这些烦心的事，不过你还是要看远一点，开心也是一天，烦恼也是一天，对于我来说，我宁可潇洒过好每一天！

️青少年性烦恼，焦虑症

琴心飞扬心理师的回答：

食色性也，

这都是人的正常需要，

在你这个年龄，

适度的**是正常的，

不要自责也不要焦虑，

其他时候该做什么就做什么。

社交焦虑障碍划分为三种亚型 广泛性社交焦虑障碍，害怕各种社交和职业场合。非广泛性社交焦虑障碍，只对2 或3 种社交场合感到害怕。公共场合讲话恐怖，为独立的或特定性社交焦虑障碍。mannuzza 等 1995 研究发现，广泛性社交焦虑障碍比非广泛性社交焦虑障碍有更多的是独身，起病更早，更多的害怕人际交...

如果病情已经发展到中期阶段是要多加注意的，如果再不积极接受科学 的话，可能就会导致病症複杂多变，引起其他疾病发生，建议儘早到正规的精神科医院 才是，同时自己也要配合做好护理工作，如果已经确诊得了中度抑郁症，社交恐惧症，焦虑症，三年了，是不是要儘快 自己一天也很痛苦，拖下去 克服恐惧还是要自身硬。比如...

对社交恐惧症的 一般的程式是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程式，了解与人交往的方法。其次要查询出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生...