瑜伽的哪个动作收胯哪个开胯，知道的告诉一下哦，女生我想让胯宽

使用者的回答：

髋是一个360度的活动关节，髋的灵活会让脊柱保持活力，也让生殖区域的器官血液迴圈良好，不要单方向去开髋

️瑜伽中让胯部变小的动作示範

常老师的回答：

1：直臂双手支撑

2：仰卧腹部拉伸

3：悬空腹部支撑

4：仰卧卷腹

瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为「一致」「结合」或「和谐」。

瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

热心网友的回答：

把胯部收小些，可以多做扭转类的动作。如图等 等

️有什么瑜伽动作是收小胯部的

红就极品的回答：

瑜伽可以提臀，如果你臀部脂肪多它可以减少臀部上的脂肪，使臀部翘一点

️我想开胯。谁能告诉我一下动作要领和注意事项？谢谢。

黎约践踏的回答：

简单，先从压腿开始，等压腿的高度到达胸口，而且胯部肌腱的疼痛适应时，就可以连劈腿、开胯了。（要注意的只有一点，按疼痛的感觉来，往下压时如果很痛就慢慢来，一天多连几次，一个礼拜后开胯的尺度就能很明显的看出效果。）

️练瑜伽开髋后怎样收髋

邢尸走禸的回答：

可以练习鸟王式，一条腿缠绕到另一条腿上，一个手缠绕到另一个手上，然后保持身体的平衡。

练习不稳的话可以换一张iku专业瑜伽垫，iku团队专门设计阻尼係数，可以保证练习者在练习的过程中像高楼一样平稳。

️瑜伽中开髋后，用什么动作收髋

诵颐揪蛋仿诿的回答：

小腿分开来的金刚座，绝对不是牛面式，切记，牛面式的髋关节是外旋的，很多不合格教练以为大腿併拢就收髋了

️收胯的方法

热心网友的回答：

负重深蹲或斜蹬.竟走.前者一般的健美班都有这项.后者自练.

1胯大只能到医院做刮骨

2如果胯骨比较宽，你可以用衣服来掩饰一下

3衣服颜色和款式选择余地较大，浅色、深色都可以穿。下装则要穿深色，裤装最好是大小合适的直筒裤（绝对避免七分裤、九分裤），裤子要简单的款式，后面不要有口袋（那样会吸引别人的注意）。在穿着上要扬长避短，要把别人的眼光吸引到你的上半身，比如衣服的颜色可以鲜亮一些，款式可以新颖一些，这样，就使你的身材看起来更加漂亮，完美一些。

想防止胯骨外扩的最好办法是去练榆加或者健美.坐久了多经常走动.

人的骨髂大小是受基因控制的，未成年时，钙的摄入量会影响发育，但不会有针对性，是对全身骨髂而言的，如果单纯为了爱美而想改变其正常发育，真的会得不偿失，若实在是愿望太强烈，可在成年后做整形手术，削骨术

建议你到正规骨科医院去谘询一下，那样比较专业一点。

恋雪千寻的回答：

儘量少坐多动,不要坐硬板凳,如果工作需要长时间坐着的话,可以在凳子上垫一个柔软舒适的坐垫.!这样可以预防胯骨因久坐不动而变宽了`!(我做收银工作的,这是我的小方法.)

左边两个分别是20欧分 50欧分的硬币 右边大一些的是纪念币 从 rahapaja oy 的文字可知，这是芬兰 finland 铸造的 硬币上有euro cent，说明是欧盟通用货币。欧盟的组成国有很多，英法德等等 这是哪个国家的硬币？这是俄罗斯的一卢布硬币 1俄罗斯卢布 0.1079人民币 谁知道...

要鸟粘人，得从小养。自己养大的鸟会认人，狠粘。八哥说话看公母，一般公的容易说话 鹩哥都比较容易说话 鹦鹉看品种，有的品种不说话。鹩哥好看点儿吧，也会说。八哥 鹩哥 鹦鹉，哪个好养？哪个会说话并且叫声好听？八哥 鹩哥都是杂食，什么都吃。生肉 水果 蔬菜 虫子，都吃而且不怎么挑食。鹦鹉只吃五穀，和少许的...

k1男士梦幻三部曲是非常的不错，楼主干嘛不买这款套装啊？看肤质，不分男女。油皮就用控油的，干皮就用保溼的，中性混油的看诉求是什么，对症下药就好了。想要知道男士护肤品哪个牌子好，就一定要先看看自己是属于什么肤质啊。男士护肤品哪个牌子好？对于这个问题，每个人的肤质不一样，对于男士护肤品哪个牌子好的评价也...