100米短跑穿着,百米短跑穿跑步鞋可以吗

热心网友的回答：

100米短跑，最好穿短衣、裤、钉子鞋。

100米短跑分为：起跑、疾跑、途中跑和冲刺跑。

起跑：蹲踞式，要使用起跑器。

疾跑：起跑后的十几米叫做疾跑，身体稍前倾，逐渐抬起身来。

途中跑：身体正直，摆动腿高抬，后蹬腿充分蹬直，摆臂有力，幅度大。

冲刺跑：临近终点十来米时，进入冲刺跑，身体逐渐前倾，以最快的速度冲过终点。（不要跳过）

囧的回答：

短衣，短裤。钉鞋~~~

️百米短跑穿跑步鞋可以吗?

特立独行的回答：

100米短

跑，最好穿短衣、裤、钉子鞋。

100米短跑分为：起跑、疾跑、途中跑和冲刺跑。

起跑：蹲踞式，要使用起跑器。

疾跑：起跑后的十几米叫做疾跑，身体稍前倾，逐渐抬起身来。

途中跑：身体正直，摆动腿高抬，后蹬腿充分蹬直，摆臂有力，幅度大。

冲刺跑：临近终点十来米时，进入冲刺跑，身体逐渐前倾，以最快的速度冲过终点。（不要跳过）

热心网友的回答：

我把钉鞋和一般的跑步鞋的特点说下，你自己参考下。

钉鞋优势在短跑的时候，他的起跑比一般鞋子力量发挥出来大。在中途加速的频率更轻便。抓地更牢，尤其是有转弯的时候。更适合前脚掌跑法。

一般的鞋子就没这些优势了。

记得及时採纳哦。

染血残月的回答：

跑步鞋肯定可以跑啦。。。。

热心网友的回答：

当然可以，但是对鞋不好

️100米短跑的正确姿势

好汉的回答：

100米短跑的正确姿势如下：

（1）起跑

起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上準备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。

与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。

（2）中途

100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。

（3）冲刺

加速跑时调整好步伐。跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。

步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。

cmyyy营业员的回答：

一、起跑后的加速跑（特别在大约9-11步前）的着地技术应确立以下肢的「蹬伸技术」为明显技术特徵。

二、为了儘快加速到自己的最高速度，练习时身体应做好如下5个因素，以便能产生更大的反作用力，获得更快的水平速度。

1、身体前倾较大，特别是起跑后的

二、三步，上体几乎前倾到和地面平行。

2、脚跟提起时要低。

3、小腿（胫骨）与地面水平角度要小。

4、摆动腿迅速退回地面。

5支撑腿爆发式充分蹬伸（无疑脚接触地面时间相对途中跑要长）

三、加大摆臂的力量和速度，特别是前面几步。目的是为了加强手臂摆动的先导作用和加强下肢的蹬摆效果。

总之，在100米起跑后的加速跑的教学训练中，应遵循以上动作要领，根据实际情况，选择行之有效的练习方法和手段，才能形成起跑后加速跑的合理，正确的动作技术，从而有利于100米跑的成绩提高。

热心网友的回答：

我是一名田径运动员，希望这些对你能有帮助。

100米，启动时，重心前倾，用最快的频率蹬地。

转入途中跑时，身体重心不能下座。提高重心到合适的位置有利于送髋。

至于合适的位置你自己通过训练来掌握。

楼上有人说什么用几成几成力跑，都是放屁。

转入途中跑后，要用全力，摆臂基本上擦着肋骨，肩膀要放鬆，上体不能摇晃。提腿—送髋—扒地—摺叠。

终点跑加大摆臂向前力度带动身体重心前移压线。

以上就单跑姿这一方面。

200米的体力分配你可以——全力启动借惯性到弯快切直的地方开始继续发力。到弯切直的地方应该是最高速的。注意弯道跑技术，压住。后面用全力顶下来。

至于训练方法及其他就不多说了。

热心网友的回答：

100米短跑的正确姿势，启动时，重心前倾，用最快的频率蹬地。转入途中跑时，身体重心不能下座。提高重心到合适的位置有利于送髋。

转入途中跑后，要用全力，摆臂基本上擦着肋骨，肩膀要放鬆，上体不能摇晃。提腿—送髋—扒地—摺叠。

终点跑加大摆臂向前力度带动身体重心前移压线。

热心网友的回答：

向前性一定要好。前30米不要抬头。注意向前行。200米前100米前程加速，后100米冲刺！

热心网友的回答：

100米短跑专案中最有激情的.我也很喜欢100米.跑100米前面50米要用自己的6成力量差不多,后50米要儘自己的全力冲刺.跑到9成或10成就好了.

666孙晓豔的回答：

注意事项：  短跑前（从今天

到赛前三天）少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ml葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素c。不要吃巧克力。

  认真做好运动前的準备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的準备活动。

準备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开~ 不过别费太多体力了，要漫跑几圈   技术：  1.

穿鞋  当然最好穿跑钉鞋，最好的是美津浓或是耐克的专业短跑鞋，或者国产的多威、海尔斯也可以的。如果没有钉鞋，可以穿摩擦力较大的胶底跑鞋，要轻盈舒适。   2.

快速提高成绩  与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。  如果你马上就要比赛的话，只能在最近好好处理一下节奏的问题。

在状态比较好的情况下模拟实际的比赛跑几次，找找感觉。  另外可以多跑跑30米、60米、120米和150米，或者跑跑楼梯，都能对你的速度有所帮助！   3.

100、200米的动作要领  先说200米吧——前面的30米起跑，一定不要太紧，体会放鬆着发力的感觉，逐渐地把步子拉开阔，下了弯道你还能再加速，加快摆臂，前面不是说不要快，而是不要太着急使蛮力。注意因为200米有很大一部分是在弯道上跑，所以身体要左倾，右臂摆动的幅度要大。  至于100米，也是前面启动的时候不要使用蛮力加速，体会那种虽然放鬆但却轻快的加速，事实证明，这是很有效的。

因为毕竟100米不算短，往往胜负要在终点线处才能分出。   4.比赛前饮食和準备方面  饮食方面——一般而言，比赛前的一週需要补充充足的蛋白质，比如牛肉之类的，会有助于增加肌肉的力量。

同时要多吃水果和蔬菜，丰富的维生素有助于缓解疲劳。还要多喝牛奶或者酸奶，这样可以补钙，防止比赛中抽筋。还可以加一些补脑的营养品。

  如果到了赛前，就要考虑食物的舒服度，就是不要吃太刺激胃的食物，赛前一日三餐要以碳水化合物为主，并相应辅以高蛋白，低脂肪食品，同时有充足的蔬菜和水果。如果大量出汗而导致脱水，还需要补充体液和电解质，如糖、盐水等。比赛前三个小时开始吃早餐，不要吃太多（比赛的前一天晚餐也不宜吃太多），不要吃酸性食物、咖啡、牛奶及油炸食品等，因为在比赛过程中这些食物不易消化。

比赛前和比赛当天不要吃太油腻的食品，而高纤维、高糖的食品则比较适合。  準备活动要做开——慢跑直到出汗，然后拉开身上的关节和肌肉，让自己兴奋起来，做几次加速跑，快速地进入状态。还有就是要休息好！

️短跑100米，穿什么样的服装

贝塞尔递推公式的回答：

1.平时训练穿什么服装就穿什么服装

2.如果是偶尔的跑一次短跑，选择自己穿着最舒服的运动服就可以了

3.如果出于拉风的目的，就不要那么拘谨了，博眼球为主要目的。拖鞋加睡衣你可以尝试一下，那效果绝对槓槓滴！

️专业 跑100米穿什么衣服

nh野战营的回答：

短裤和背心，是贴身的那种，贴到没有空隙的那种 说白了就是游泳裤的材质 最好买浅色的，因为现在天气热，深色衣服会让你很难散热 就是这种衣服

热心网友的回答：

连体的专业运动衣 很拉风 不过实力好穿什么都可以 你看刘翔开始不也背心裤衩么

韩笑的回答：

穿运动装，鞋子穿轻些的

肖权明的回答：

专业紧身衣紧身裤很拉风又能减小主力

️秋季运动会100米短跑穿什么衣服

苍狼拜月闯天涯的回答：

如果是学生就穿校服。如果是运动员就穿队里发的衣服。如果是普通人就穿运动服。

不要想着起跑就跨大步，步子小，有助于你的提速，因为步子小了，你蹬腿的频率就必然加快，至于怕摔，你加快的抬腿频率吧，起跑时，蹬出去的第一步，人身体微向前倾斜，不要一蹬第一步就整个人站起来了。这是我教练训练我们的方法。还有，用起跑器起跑，蹬腿要有力，如果力量不够，蹬出去的第一步没力度，也会导致你摔倒。希...

百米速度主要取决与频率和步长，频率更重要些。频率取决于神经肌肉的协调性，可以通过后天的锻鍊达到一定的高度，但什么高度就取决与先天条件了，你永远跑不过刘易斯就是这个道理。有些人力量很好，但速度不行，有些人速度很快但力量不见得大。所以对于业余选手来说，没有必要练太多的负重，因为负重对提高速度效果很差。你...

9秒64，12年伦敦奥运会博尔特创下。目前100米记录是9秒58，博尔特在柏林世锦赛时创下的世界纪录，而今年伦敦奥运会，他跑了9秒64，打破了08年北京奥运会时的奥运会纪录9秒68 卡达举行的国际田联田径巡迴赛上，世锦赛和奥运会双料冠军得主 美国短跑名将加特林在男子100米比赛中以9秒76的成绩打破...